睡眠质量不好早已并不是少见的问题了，很多人被睡眠质量不好困惑着，这些人群中年青人都占比越来越愈多。电视连续剧里一直演入睡以前能够喝一杯牛奶，促进睡眠，可是很多人针对牛乳是回绝的，由于夜里喝醉了健康饮品深夜可能会去洗手间，那样睡眠质量就更不好了，除开牛乳睡眠质量不好吃什么好呢？

一、概 述

如今却对压力和生活的节奏太快很多人都出現了失眠症状，并且愈来愈低龄化，便是由于心态的焦虑不安精神自始至终不可以获得释放压力让人的睡眠质量作用出現混乱的状况，那样是人的身体状况也会遭受非常大的影响，并且工作中也会由于失眠而造成高效率减少，因此 平常的情况下就应当十分重视自身的这种時间，也平常可以吃一些促进睡眠的食材那样可以是失眠获得非常好的减轻和控制。

二、流程/方式 ：

1、睡眠不大好的人能够在每日入睡以前半小时热一杯牛奶喝，每日坚持不懈入睡以前喝一杯煮牛奶那样对睡眠质量可以具有非常好的协助功效，由于牛乳具备非常好的有助于睡眠质量的作用，因此 坚持不懈食用牛乳对睡眠质量能具有非常好的减轻功效。

2、平常睡眠质量不大好的群体，在平常可能较为非常容易保持清醒或是是作梦的群体，能够在平常多吃一些核桃肉，那样坚持不懈吃一段時间核桃肉它具备非常好的有助于睡眠质量的作用，那样针对睡眠质量不大好的人可以具有非常好的减轻功效。

3、睡眠并不是很高的群体还可以平常吃一些干桂圆，干桂圆也是有利于安神助眠促进睡眠的一种食材，平常坚持不懈服用一段時间便会有一定显著的有助于睡眠质量的实际效果，因此 睡眠质量不好的人能够挑选服用一些干桂圆来减轻睡眠质量的病症。

三、常见问题：

睡眠质量不好的人平常就应当留意保持稳定的作息时间表，不必长期熬夜，这些要维持愉快的情绪不必一直使自身的精神处在焦虑不安的情况，在入睡以前放空自己心绪不必心烦意乱，还能够服用一些促进睡眠的食材，还可以多服用一些新鮮的水果蔬菜来提升人体的抵抗能力。