都已经0202年了，真的还有人想靠吃DHA变成爱因斯坦吗？今天我们就一起解开DHA的神秘面纱，还原它最朴素的一面！

DHA不能让宝宝更聪明！

走下“神坛”的DHA，实质只是一种组成大脑和视网膜的重要脂肪，且人体不能自身合成。它有什么特殊的作用呢？

充足的DHA能让宝宝的大脑神经、视觉发育更加完善；

孕期补充DHA能够降低早产时发生的风险、增加出生体重；

有可能改善新生儿的睡眠状态。

DHA最主要的作用在于第一点，因此很多商家就在大脑发育与智力发育上做起了文章。

简单整理一下商家的营销逻辑：脑部发育需要DHA→自身不能合成→外界补充DHA→脑部发育完善等于宝宝更聪明。

发现问题了么朋友们？大脑发育完善并不等于宝宝就变聪明了呀！DHA只是大脑重要的组成成分而已。

同样的道理，水也是脑细胞的重要组成成分，多喝水宝宝会更聪明吗？

DHA首选食补

既然DHA没有广告商家说的那么神乎其神，那么DHA还需要补吗？答案是肯定的，但是最好的方式就是通过食物补充。

1

母乳喂养

DHA最早是在妈妈的乳汁中发现的，也就是说足月宝宝母乳是最好的补充DHA的来源。

只要母乳充足，可以满足宝宝日常需要，我们就无需额外补充DHA，反而是提供母乳的宝妈需要通过日常饮食保证摄入足够的DHA。

根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕末期每天应摄入 50～100 g 鱼虾类。

2

混合/奶粉喂养

一般市面售出的奶粉中都会强化了DHA，所以对于混喂或奶粉喂养的宝宝来说，选择强化DHA的奶粉足以保证摄入充足。

选择奶粉时，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。

例如这个营养成分表中每100克奶粉中脂肪含量是22.1克，DHA含量为74毫克，那么DHA在总脂肪酸中的占比为：0.074/22.1=0.0033即0.3%。

《食品营养强化剂使用标准》中规定，儿童配方奶粉中DHA的含量占总脂肪酸的百分比不得高于0.5%。