夫妻性生活时间不和谐时间短是很多人的问题，现在大部分男性都有些早泄，大多数人两者都有很多，这需要系统的脱敏运动。对于心理脱敏，可以从低刺激的图片入手，欣赏地看。记住不要幻想。大多数人习惯性地想象自己是英雄，这需要特别注意。然后逐渐加大刺激大小，整个过程就是从图片到音频再到视频。

对于生理脱敏，应该从低刺激的手机游戏开始。这种关注与“E”有很大不同。我们应该对自己的性唤起有一定的感知(不可能想出她本质的感觉，可以自己分辨。在射精之前，我们应该改变我们的身体，找到相应的水平。我们的目的是延长上线前的时间，享受它，这很重要)。性兴奋过高时，我们应该有两种方法：PC肌肉法和意念呼吸法(详细方法可以私下和我说，有时间我会回答。请原谅我没有及时回复！);当手机游戏达到标准后(简单的手机游戏，即达到标准后生理脱敏可以和心理脱敏结合)，可以尝试更刺激的东西(可以通过特定的刺激设备来实现)，锻炼方法和手机游戏一样。

当然，这些锻炼都是以身体素质为基础的，也就是多做体育锻炼，多做有氧运动，多做深蹲运动，锻炼PC肌肉，没事的时候多做腰部力量锻炼。毕竟这种力量是需要的(很多人下班后腰疼的原因是因为腰部力量不足，这很容易理解。平时没有长跑习惯的人，让他突然跑10公里，第二天腿肯定会疼)。