女孩来例假的情况下，是能够适度的吃一些新鲜水果的，能够吃苹果是能够避免便秘及其盆腔充血的，还能够补充维他命，因此 合适女孩吃的新鲜水果有榴莲果、干桂圆。水蜜桃及其石榴等，针对寒凉的新鲜水果是不能吃的，例如甜瓜、芒果及其柿子饼等，而生理期要注意保暖及其不能吃生冷食物辛辣食物的食材，防止造成宫寒。

经期吃什么新鲜水果好?

权威专家称，月经期常常服用新鲜水果，能够预防产生便秘防止盆腔充血，殊不知一些特性偏冷的新鲜水果却不适合在月经期很多服用。月经期，女士可以吃一些温性或性热的新鲜水果，如榴莲果，人参果、荔技、干桂圆、红枣、水蜜桃、大樱桃、石榴等新鲜水果，能够每天三种早、中、晚互换服用。

性平的水果如苹果、红提、无花果等，女士在月经期还可以适当服用。

凉性水果如柿子饼、芒果、甜瓜、弥猴桃等寒凉食品，女士在月经期应尽量避免吃，在生理期以后能够适度吃些。

生理期不能吃什么东西?

1、茶

女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。而茶中带有30%以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收;会使乳房疼痛，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

2、含咖啡碱的饮品

使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

3、酒

宴会耗费人体维生素B与矿物，过多喝酒会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，造成例假提前和月经量过多。

根据以上內容，我们能够了解，经期是女士需要留意的一个重要情况下，特别是在需要注意保暖，在饮食搭配层面，实际上女士在月经期实际上是能够适度吃一些新鲜水果来协助人体消化吸收，防止盆腔充血，治疗便秘，建议女士多吃一些性平的水果。