李寿山，男，汉族，生于1922年。系大连市中医院主任医师、名誉教授。李先生出身于中医世家，自幼好学，秉承家训，随父从医，尽得其传。弱冠学成，遂悬壶于大连。至今临证50年。擅用经方治疗热病、危症，尤长于治疗脾胃心肾疾患与妇科疾病，对瘀血证治颇有研究。平时勤于札录，学术著作甚丰。他没有特殊的养生方法，但有着朴素的生活习惯。他把这种习惯概括为32个字，即自寻乐趣、不生闲气、食勿偏嗜、少酒禁烟、作息有序、顺应自然、动静结合、寿尽天年。正是这种生活习惯，使他至今精力充，仍在为培养中医接班人尽心尽力。

李寿山

文章选自《长寿有道：名老中医谈养生》

一、自寻乐趣，不生闲气

我的性格比较稳沉、寡言，爱看书学习，下象棋虽然获过奖，但从不因输赢而生气。遇到不顺心的事，常到外边走走，慢慢消解。在“文革”期间，受到一些委屈、折磨，后来下放到农村山区，与赤脚医生和农民在一起。为农民看病，为赤脚医生讲授经验，有时参加田间劳动，上山采药， 生活得也很舒畅。

二、食勿偏嗜，少酒禁烟

我对饮食无偏嗜，从不择食，也不过量。喜吃粗粮、杂粮，如玉米粥、豆腐、花生仁，百吃不厌。晚饭喜吃大蒜，以助食欲。偶尔饮少量黄酒、加饭酒、啤酒，但从不吸烟。

三、作息有序，适应自然

我每天的作息安排是有规律的。般在晚 上10点前上床休息， 上床后先搓脚心100~200次，然后卧床，看些当日报纸大栏目而入睡。早上4点左右起床，坐起后按摩腰眼100~ 200次，然后搓手抚面，干梳头，鸣天鼓，接着穿衣下床，漱洗完毕，写点笔录，或看书写稿，约6点左右到室外呼吸新鲜空气，同时练健身功30分钟。午饭后稍事休息，练内养功，似睡非睡30分钟。晚饭后不用脑，户外散步，然后看电视，听广播。我很少有失眠，偶尔不能入睡，即刻坐起摩脚心、摩肾俞、抚面、干梳头即可入睡。

四、动静结合，寿尽天年

1973年，我从农村回城后，仍然担任大连中医院院长与大连市中医研究所所长工作，办公时间自然增多了，但是我的生活习惯仍如平常，从未间断过医疗、科研和教学工作。

我一生中很少生病，偶尔感冒吃些姜汤或小剂汤药即可自愈。晚年有胃病，服些中药加之饮食有节作息有度，也很快痊愈。我今年七十一岁了，因工作需要，未办退休手续。上午查病房、 会诊、写书、搞科研，下午自已安排，虽然累些,但精神体力还好。晚年能为振兴中医事业做点贡献，感到高兴。