针对正处在减肥瘦身期内或是是非常容易发胖身体素质的人而言，在吃东西的情况下一定要考虑到食物热量，那样才可以合理管理自己的休重。由于食材中的发热量成分过高是造成 一个人发胖的根本原因，发热量成分过过高造成 剩下的发热量转换成人体脂肪，进而造成发胖不良影响。今日就将为大伙儿强烈推荐好多个发热量成分较少的食材。

一.发热量最少的食材

01.苞米：106卡路里/100克

杂粮中最有象征性的苞米实际上便是一种发热量非常低的食材之一，并且它還是很多人都喜欢吃的一种食材，吃玉米可能它并不会给你产生减肥瘦身的实际效果，可是，因为苞米在其中带有的发热量很低，还不带有一切的人体脂肪成份，因此一般在减肥瘦身期内做为代餐减肥食材来服用，那麼对减肥瘦身還是拥有輔助功效的。

02.圆葱：39卡路里/100克

圆葱也是饭桌上发热量非常低的食材之一，100g的圆葱它在其中也就只带有39卡路里的发热量罢了，相对性于而言早已是很低的了，并且减肥瘦身期内多吃洋葱还能够刺激性胃肠的代谢工作能力，对胃肠的消化有非常大协助，次之，圆葱还不带有人体脂肪，多吃也不会造成长胖的状况。

03.萝卜：23 卡路里/100克

萝卜是许多 家中上最常见的蔬菜，它尽管拥有“小人参”之称，可是它的发热量是很低的，每100g中也只带有大约23卡路里的发热量，因此它是归属于一种高纤维，低脂肪，营养丰富的食材，并且适度的吃一些萝卜还能够合理的推动人体的基础代谢。

04.茄子 22卡路里/100克

许多 并不是很喜欢吃茄子，在其中最关键的一点原因便是因为它苦，可是却不清楚，茄子苦也是拥有非常大的益处的，依据有关的试验证实每100克的茄子在其中它才仅带有22卡路里的发热量在里面，并且茄子还因为发热量低的原因被大伙儿通称为“脂肪杀手”，常常吃能够降低人体人体脂肪中的成分，因此假如你是减肥瘦身的，那麼何不试着下迷上茄子的味儿吧。

05.番茄 20卡路里/100克

番茄就别看它的模样仿佛很诱惑很美的模样，实际上它里边带有的发热量也是很低的，做为普遍的蔬菜水果之一的番茄每100克中也就只带有20卡路里上下的发热量而已，并且番茄不论是直接生吃還是制成美味可口的菜式都拥有很丰富多彩的营养成分跟低脂肪低热量的实际效果。

06.海带丝13卡路里/100克

海带丝含有有丰富多彩的碘成份在里面，通道脆爽，多吃对人体有益处，并且也不必担心会生胖，因为它是归属于那类发热量低，含钙量多，低热量，低盐的食材，尤其是女士多吃海带对防止乳腺增生也有一定的实际效果，还能够适度的调整内分泌跟防止贫血哦。