针对大部分人都了解在临睡前以前最好是不必饮茶，由于茶里边带有茶氨酸，它可以做到缓解疲劳的功效，假如饮茶不善，可能会造成 影响睡眠质量的状况，白牡丹茶也是这般，它具备激动神经的功效，所以说在临睡前以前尽可能不必喝白茶，能够在晚餐之后适度的喝一些，可是在临睡前以前的两个小时尽可能不必饮茶，我们看来一下这些方面的內容。

白牡丹茶影响睡眠质量吗

白牡丹茶的荼叶中带有非常丰富的咖啡因和黄烷醇类，能够推动大脑下垂体活动，提升人体肌肉收缩，缓解疲劳，激动神经，促使人保持清醒，假如在睡觉以前喝很多的白牡丹茶，可能会造成 茶醉状况，出現睡不着觉失眠状况。

白茶怎么喝不影响睡眠质量

1、不喝浓白牡丹茶

食用白牡丹茶浓度值不适合太浓，一般用150Ml的水配5g的白茶茶叶就可以了，并且把第一道冲调的茶叶茶给扔掉，喝再次冲调后的白牡丹茶，醒神实际效果就沒有那麼强了。

2、控制白牡丹茶的食用量

每日喝过多的白牡丹茶，也是可能会影响到睡眠质量的，因此要控制好白牡丹茶的食用量，白牡丹茶每日最好是不必超出5g。

3、临睡前2钟头不喝白茶

由于白牡丹茶中带有的咖啡因的醒神功效的时间较为长的，以便不影响睡眠质量，最好是在临睡前2钟头不必饮白牡丹茶。

夜里喝白茶影响睡眠质量吗

夜里喝白茶的好处

夜里七点半喝白茶调整人体免疫系统：有些人说夜里最好是别饮茶，不然睡不着。实际上，它是断章取义的叫法。夜里七点半上下是人体免疫系统最活跃性的時间，假如在这个时间范围适当食用白牡丹茶，有利于修复和修复人体免疫系统。此外，白牡丹茶也有促消化的作用，饭后喝一杯白牡丹茶能够促消化，避免 油腻感之物在消化道内堆积。