大豆它是大家生活起居中很普遍的一种食品了，由于大豆的营养元素十分高，其带有很丰富多彩的蛋白、及其碳水化合物针对身体存有有十分多的益处。例如可以合理的补充身体蛋白、减轻衰退或是是减少胆固醇这些。黄豆的功效许多 因而有的人会多吃一些，而很多人 会出現有吃多了大豆腹胀的状况，应对这类状况应该怎么办呢?

黄豆营养成分全方位，成分丰富多彩，在其中蛋白的成分比生猪肉高2倍，是生鸡蛋成分的2.5倍。蛋白的成分不但高，并且性价比高。黄豆蛋白的碳水化合物构成和小动物蛋白类似，在其中碳水化合物较为贴近身体需要的比率，因此非常容易被消化。可是大豆吃多了会造成腹胀，胃胀痛。

大豆一般群体均可食的，不能过多，以防造成腹胀，它有减少胆固醇的作用，可是有子宫肌瘤或是乳腺癌的病人不建议吃。你的这类状况建议到医院做下肠镜查验看一看比较好，猜疑有肠炎。平常多留意饮食搭配，禁吃辛辣食物含有刺激性的食物、大豆带有大豆卵磷脂，蛋白质也较为高，营养成分高;可是不必服用过多，太多蛋白不容易消化吸收，非常容易提升肠胃作用压力。

2、常常吃大豆的益处：大豆带有丰富多彩的蛋白，还含一种叫大豆卵磷脂的成份，它是一种构造和雌性激素类似，具备雌性激素特异性的天然植物雌性激素，能延迟时间细胞衰老，使皮肤维持延展性、美容养颜、降低骨遗失，促使骨转化成、降低血脂、也有便是缓解女人更年期综合征病症等。3、常常吃大豆的弊端：豆类食品食品由于在其中很多的蛋白，在身体需要较长的時间消化吸收，吃得过多可能造成胃部不适;此外，豆类食品带有漂呤，有痛风病得话不能吃大豆等豆类食品。

豆类食品除含有优质蛋白外，也被列入大豆异黄酮的最好来源于，黑豆、黄豆成分约118。 5mg、豆粉148。6mg，其他豆类食品产品及花生仁、绿茶叶也都带有一定的量。大豆异黄酮最立即的功效是改进心悸、盗汗、失眠等更年期的症状，特别是在可推动身体针对钙的消化吸收，可改进骨质疏松症状。尽管吃大豆有很多益处，可是还要适当哦。