干果是日常生活很普遍的小零食，会见到有些人随身带着一些干果，干果有令人考虑的觉得，由于不但脆香脆爽，并且味儿很纯天然，不容易咸了，也不会太浓厚，全是天然制做的，没什么过多的香辛料味，就算是口感口味淡的人也喜欢吃，多吃坚果对人体有很多益处，例如能够维护人的大脑，另外又能护肝健脾养胃，还能够滋养肺脏。

冬天多吃多吃4类干果 对人体益处多多

冬季，最想窝在家里，吃吃零食，看书。但是既想考虑身在其中，又不愿发胖，吃什么好零食好呢 干果是个好挑选。核桃仁、花生仁、甜杏仁和栗子是干果中的引领者，不但美味可口，并且营养成分高！

核桃仁：护脑

在冬季摄取适当且必要的发热量，能够防止体质虚寒，皮肤也需要充足的植物油脂避免 干躁。而核桃仁既能给人体出示丰富多彩的营养成分，又可产生饱腹感，防止长胖。

核桃仁除开出示膳食纤维素及其蛋白外，還是唯一很多带有绿色植物原性ω-3油酸和α-a亚麻酸的干果。这种不饱和脂肪具备软化血管、预防心血管疾病的作用。

核桃仁还带有很多健脑益智类的营养元素，如大豆卵磷脂、锌、锰、铬等。因此，一直有吃"核桃补脑"的叫法，特别适合小孩、老年人和常常动脑的成年人服用。

花生仁：降血脂

花生仁含有的油酸，绝大多数不是饱和脂肪，而且没有胆固醇。这类油酸不但不容易像饱和脂肪那般阻塞血管，反倒有利于改进血糖组成，有"血管清道夫"的美名。

另外，花生仁含有的植物固醇，包含白黎芦醇、β-谷固醇和绿色植物大豆异黄酮等，都有利于减少血液中总胆固醇和危害胆固醇的成分，对防止心脑血管病症有非常好的功效。

甜杏仁：润肺止咳

中医学觉得，甜杏仁是一味常见的历史悠久中药材，甜杏仁性苦，温，有害，入肺、小肠经。

《本草纲目》中就例举了甜杏仁的三大作用：润肺止咳、清消化不良、散滞，排在第一的便是润肺止咳作用。

每日吃一把甜杏仁，在其中维生素b22、维生素E、镁和锌都有利心脏身心健康和提高心态。B族维生素和镁可协助造成血清素，有利于调整情绪。

栗子：健脾养胃

当下是栗子发售的时节。中医学觉得，栗子茯苓功效辛温，入脾、胃、肾三经，有健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血、化痰止咳等作用。栗子的主要成分是碳水化合物化合物，矿物的成分也非常丰富，应当适当吃，最好是在二餐中间把栗子当做零食吃，或制成菜吃，不要在餐后吃，不可以以板栗代饭。