很多人在睡觉的时候会打鼾，而且声音很大，大多数人知道打鼾会影响别人休息，但是需要注意的是，打鼾还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。要想远离打呼的尴尬境地，我们应该注意做好日常护理保健工作。在生活上注意不要过度劳累，睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　加班，酗酒，熬夜等不良生活习惯是导致鼾症的主要原因之一。看似跟鼾症没有关系的睡姿，其实跟鼾症也有密切的联系。如果只是偶尔打鼾，而且鼾声不大，也没有呼吸暂停现象，可能是因为睡眠姿势不当或鼻炎、鼻窦炎而引起的，不必太过担心。但是出现鼾声如雷，甚至出现憋气、烦躁、出汗、脸红等症状，就必须到医院检查，确定病因，抓紧治疗。

　　人在睡眠时咽部放松，舌根部后坠致气道变窄，气流通过时引起颤动而产生的声音，这就是鼾声。长期打鼾，会导致患者出现如记忆力减退、反应迟钝等症状，在最快的时间内采取治疗，是降低打鼾给患者带来的困扰。睡觉使身体保持伸直，或者采取侧卧位睡眠姿势，有助于减轻打鼾。而对于缓解高血压和肥胖者的打鼾朋友，适当的体育锻炼也有一定的好处。

　　男性经常睡觉打鼾怎么办？可以试试以下措施来治疗：

　　(1)戒酒和避免应用镇静剂

　　酒精和镇静剂可降低上气道周围肌肉甚至颏舌肌活动，诱发睡眠呼吸暂停，因此避免睡前饮酒和服用镇静剂，有助于睡眠呼吸暂停的治疗。

　　(2)减肥

　　肥胖者上气道周围脂肪沉积管腔缩小顺应性增加吸气时，易于陷闭而且同时伴有功能残气和潮气量减少，可引起通气/血流比值失调和低氧血症减肥后，常可取得明显疗效，但部分患者难以长期坚持。

　　(3)氧疗

　　对于低氧血症患者，可考虑低浓度氧疗使Pa02保持在8～10kPa(60～75mmHg)，除改善呼吸暂停时间和氧饱和度外，还可预防睡眠呼吸暂停引起的心动过缓肺动脉高压和肺心病。

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