许多 人觉得地瓜中的木薯淀粉成分十分高，因此 也不太敢吃红薯，担心会生胖。那麼，究竟吃蒸红薯会长胖吗?实际上，地瓜不但不容易造成 增加体重，并且還是一种理想化的减肥瘦身食品。因为它的热量成分极低，远小于一般稻米。因此 不要担心吃红薯后长胖，并且也有减肥瘦身的功效哦。

吃红薯会胖吗

地瓜含有蛋白，甲基纤维素和阿拉伯胶，具备阻拦糖份转换为脂肪的功能, 能协助肠胃蠕动，是非常好的身心健康食品，也有些人以地瓜替代正餐来减肥瘦身的呢。

吃啥东西必须维持适当，假如吃太多的地瓜，還是可能会导致长胖的。也有便是会挑选吃一些炸薯条、薯条和其他的一些煎炸食品，这种都是导致长胖，就千万别吃完哦。

吃红薯有哪些好处呢

地瓜有平稳血压的功效。提升钾的摄取量针对减少血压尤为重要。据英国国家健康与营养成分调研，仅有不上2%的英国成人做到了每天摄取4700mg钾的标准。可是一个中等水平尺寸的红薯能出示约542mg的钾元素。

地瓜能防止便秘，有促进消化。因为地瓜的膳食纤维素成分较高，能推动消化系统作用的身心健康和维持周期性，进而防止便秘减少结肠癌的患病率。

地瓜能提高免疫力。红薯带有很多的维他命C和β胡罗卜素，这类强力的微量元素组成能提高免疫功能。

红薯怎么吃

地瓜缺乏蛋白和脂类，因而要配搭蔬菜水果、新鲜水果及高蛋白的食物一起吃，才不容易营养成分失调。地瓜能够用于烤着吃，还可以用于烧菜做点心，例如拔丝红薯、地瓜白米饭、地瓜桃酥、红薯面包等。

有一点要特别注意，吃红薯的情况下最好是再午饭的情况下挑选吃红薯。由于吃了地瓜以后，地瓜中常含的优质蛋白质在人体内需要历经四五个钟头的消化。中午的太阳光照射恰好是能够推动钙的消化吸收的。

这类状况下，在午饭时吃红薯，优质蛋白质能够在晚饭前所有被消化吸收，不容易影响晚饭时别的食材中钙的消化吸收。