在一个人的身体修复期内，或是是胃肠作用还不太完善的情况下，就应当清淡的食物。由于过度油腻感的饮食搭配会加剧病人的胃肠压力，进而造成比较严重的胃肠病症出現消化不良的不良影响。而清淡的食物粥品自然要当选，由于大部分的粥都比较口味淡，会推动一个人的胃肠消化吸收与消化吸收。而在生活起居中简易又口味淡的粥实际有什么?

1、芡实粥

原材料：山药30克，薏仁米30克，伏苓30克，水适当

作法：生伏苓和麸皮各适当，先炒出淡黄色后，每一次取20克。代选梗米或檽米30克，置石锅内放水500ml，用慢火煎至微滚或烧开，以粥汤稠而上见粥油为度。

作用：每日早中晚一次，趁着热服用，可是发烧感冒、发热停止使用。这款粥有益肠胃消化吸收，防止心血管疾病、滋阴润燥。

2、莲肉粥

原材料：莲籽30克，稻米50克

作法：先将莲籽研磨末，每一次取莲粉15克，添加檽米30克，老红糖适当，齐入石锅内煎制，沸后改成慢火，煮至精稠为度。

作用：补脾胃，益气养血、调理月经。

3、萸肉粥

原材料：山萸肉15克，檽米50克，老红糖适当

作法：将上全部原材料同放进石锅，放水450克，用文火烤至粥稠即成。

作用：滋补肾脏，合适中年女人减轻由于肾脏虚而造成的酸疼。

4、猪肝粥

原材料：梗米250克，牛肝60克。

作法：放水适当，共熬成粥。

作用：猪肝粥具备补血补气(补血补气食品)清目、护肝健脾的作用，合适贫血头眩、目疾、肝病等病人服用。

5、菠菜粥

原材料：西兰花500克，梗米200克，动物油(油食品)25克，食盐5克，鸡精3克，白胡椒粉2克。

作法：放水适当，共熬成粥。

作用：菠菜粥具备益气养血活血、敛阴润肺、通利胃肠的功效，合适平常气血两虚肠枯而导致大便不通畅，尤其是老年人(老年人食品)慢性便秘、习惯性便秘及其痔疮便血、小便不畅、高血压(血压食品)造成头昏等病人服用。