大枣是一种糖份较高的食材，因此 在吃红枣的全过程中，如果是非常容易发胖的人不适合多吃红枣，由于吃多了大枣会造成长胖不良影响。可是这也阻止不了大家对大枣的喜爱，由于大枣的口味软糯吃起來甘甜，另外大枣也可以对身体大有益处。蒸红枣也是一个能够 作为休闲娱乐特色小吃的大枣食用方法，而蒸红枣大约需要多久?

大枣蒸多久时间建议

一般是20分钟，时间长了过软腻了影响口味，并且会很腻。大枣也是不可以多吃的，吃多了会胖。

1、中强火蒸20分钟，置阴凉的地方3~4钟头，再蒸20分钟无需放水，立即防水防火干蒸房，水滚沸后宜文火再蒸一次。

2、蒸20分钟就好了，红枣瓜瓤肥厚型，色美味可口甜，含有蛋白、人体脂肪、糖原、维他命、矿物等营养元素，因而红枣历年来是养血、益气养血、安神助眠的健康保健上品。

3、糖尿病人。红枣糖份较多，会使糖尿病人血糖值提高，病况加剧。因而，高血糖的人不应多食红枣。

4、将大枣用以熬汤、煮粥，其合理物质更溶于出，配搭小米一起煮，还能得到大量的B族维生素。与白木耳同煮，有利于助睡眠、润肺止咳。

5、红枣凉20分钟后，将红枣第三次放进蒸屉中蒸20分钟，蒸熟后摆盘晾凉。这时候的红枣早已历经了三蒸三凉，红枣蒸好啦。

大枣蒸着吃有营养成分吗

大枣含有很多的维他命、蛋白、营养元素。在其中维他命C的成分在鲜果中最大，有“Vc之首”的美誉。蒸后的大枣还保存这种物质，但相对性沒有历经高溫蒸制的，营养物质外流许多。它是个基本常识：历经高溫加温的食材，它的合理营养元素必定比不上原来的未历经解决的生的有一定的降低。就是蒸后的大枣，它的营养元素大大减少了。(但蒸制过的大枣好消化吸收，吃完胃不不舒服)