如今的年青人，无论是男孩子還是女孩，都是有很多不良习惯，例如各式各样的饮食搭配不良习惯，包含不按时吃饭，暴食暴饮，喜欢吃得重囗味这些，那样的不良习惯会造成许多 消化道问题，到了一定年龄的女士，都了解养生保健的必要性，因此 会调节好膳食结构，下边详细介绍几类特别适合女性保养人体的食谱。

女性菜谱大全：

莲枣枸杞汤

原材料

大枣50g，莲籽30g，枸杞子10g，白砂糖适当。

作法

1、莲籽清洗，去莲心；大枣清洗，削皮；枸杞子清洗。

2、火锅中放进大枣，莲籽，加适当冷水，火灾烧开转文火煮25分鐘。

3、放进枸杞子，白砂糖，再次煮20分钟就可以。

木瓜牛奶

原材料

牛乳200克，老冰糖20克，番木瓜1个

作法

1、将番木瓜削皮、从这当中对剖，挖掉籽和馕。

2、将番木瓜切成小丁。

3、取一海碗，将牛乳、番木瓜、老冰糖倒进碗中混和，包上保鲜袋，下锅中蒸15-20分钟就可以。

红豆薏米粥

原材料

紅豆，薏仁米，水，老冰糖

作法

1.红豆薏米粥，提前准备同样份量的紅豆和薏仁米，洗干净后，紅豆大约需要泡两三个钟头，薏仁米泡一个小时就可以了。

2.随后要先煮红豆，由于需要的时间长一点，烧开后，添一些冷水，再烧开后，再添冷水，那样紅豆非常容易盛开，非常容易熟，听说也较为香。

3.等紅豆煮盛开后，放进薏仁米，火灾烧开后，转文火煮至浓稠，就放老冰糖调料就可以了。

东瓜薏米汤

原材料

东瓜薏米汤不仅具备清热去火、健脾胃有利排尿的作用，并且对小朋友热痱多、膀胱湿热、小便少又黄有一定的功效。此汤适用人体肥胖症、水肿、小便不畅等。但是，薏仁米和东瓜均特性凉，味甘的东西，女士在月经周期尽可能不必服用。烹调原材料（两人份）：东瓜一块，薏仁米一两，生姜片适当，葱段少量

作法

2.锅中放适当凉水，放进泡好的薏仁米，生姜片，米酒，大火烧开，改慢火煮10分钟，以后添加东瓜块，再煮8分鐘，加入食盐，味精和少量白胡椒粉，并撒上葱段就可以。