在挑选零食的全过程中，大伙儿能够尽可能挑选营养成分较高的零食，例如干果便是大伙儿十分非常好的零食挑选。由于干果不但能够考虑一个人的身在其中，另外干果是一个绿色植物的精粹位置，因此 也可以全方位补充人体所需营养成分。全世界干果的种类十分多，每一个干果对身体具有的作用不一样，今日的文章内容就解读干果的种类。

坚果有哪些

栗子

栗子含有绵软的膳食纤维素。，可以健脾养胃、补肾壮阳清脑。栗子尽管香甜，但糖份比白米饭低，就算是糖尿病患者也可适度品味。中医学觉得板栗治肾虚、腰腿无力最好是，因而栗子又被称作“肾之果”。

榛子仁

榛子仁营养丰富而全方位。常常服用对心脏病、癌症、心脑血管病都是有非常好的防止和医治功效，除此之外也有益脑明目地功效，被大家称之为坚果之王。

甜杏仁

甜杏仁甙受酶是一种纯天然的防癌物质，具备毁坏肿瘤细胞的功效。苦杏仁治咳嗽气喘，有毒性。大杏仁治气血虚滋补养生，无毒性，润肺止咳润肠、减少胆固醇、合适老年人体质虚弱。

南瓜子

南瓜子被称为“心脏之家”，带有平稳的单不饱和脂肪，这类人体脂肪很平稳，因此 南瓜子不象别的干果非常容易劣变，可减少胆固醇成分，降低患心脏病机遇。

松籽

长命之果松籽中虽然带有许多植物油脂，但主要成分是脂肪酸和a亚麻酸，具备降血压、避免 动脉硬化、避免 心脑血管病症的功效。

葵花仁

葵花仁带有β-胡罗卜素，能抑止身体皮肤深层次的体细胞坏死，也有柔亮头发的独特作用。科研说明，葵花仁中带有的维生素b28，对医治忧郁症、神经衰弱有神效，因此 葵花子是实至名归的“抗抑郁之果”。

莲籽

莲籽又称为“安神助眠之果”，常常服用有健脾治腹泻、养心安神的功效。莲籽针对补五脏不够特别是在善于，含有的空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果。莲籽中带有棉子糖，是病久、生完孩子或老年人气血虚者的营养成分上品，也是老少咸宜的养生食材。

虽然坚果的营养元素许多 ，但大多数带有许多植物油脂。假如摄取过多的坚果植物油脂，会使很多发热量在身体汇聚，最后转换成高血脂。因而三高病人要慎重服用坚果，即使很爱吃还要控制摄取量，以便自身的身心健康，略微经常味儿就可以了。