在日常生活中有很多人都较为喜欢吃桂圆，桂圆的营养成分是较为高的，并且针对男性朋友和女性朋友们而言都是有各自的益处，女性朋友们常吃桂圆，可以滋阴养颜男性朋友们吃桂圆可以壮阳补肾，可是桂圆在吃的情况下一定要少吃，吃完过多非常容易导致容易上火的状况，那麼桂圆该怎么剥呢?

1桂圆如何剥

桂圆又叫桂圆，带有维他命、蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪等营养元素，还带有钙、铁、磷、钾等矿物，有较高的营养成分。桂圆表层较光洁，针对沒有手指甲的人而言，不容易剥掉，可是应用一些小技巧，就能轻轻松松的剥掉，如裂缝法、木签法、小刀功等。

桂圆

2裂缝法

1、先将桂圆清理干净，一颗颗放进碗中;

2、寻找桂圆上的曲痕，有曲痕的一应对着自身;

3、两手握紧桂圆，用劲挤压就可以。

3小刀功

1、先将桂圆从木枝上摘下，自来水清洗干净;

2、准备好水果刀，用水果刀在表皮划到一个口子;

3、冲着口子用劲，将桂圆挤出，就可以吃完。

4木签法

1、将清理干净的桂圆，齐整摆在水果盘中;

2、准备好木签，把木签从贴近蒂的地区，扎进来;

3、转动木签，轻轻地一挤就可以。

5桂圆吃是多少适合

6~8粒为宜。

桂圆含丰富多彩的甲基纤维素、绵白糖、葡萄糖等，过多服用会刺激性胃液代谢，非常容易造成胃部不适，并且桂圆温性、味甘，吃多了可能会造成身体躁热之气太重，一般来说，一次吃6~8粒就可以，不适合过多服用。

6桂圆如何吃比较好

桂圆枸杞子老母鸡汤

原材料:鸡脯肉400克，桂圆100克，枸杞25克，盐4克。

作法

1、鸡脯肉清洗，切片，桂圆去壳，枸杞子清洗侵泡一会儿;

2、鸡脯肉块放进开水中焯烫后捞起来，冲净后放进锅中预留;

3、将桂圆、枸杞子一起放进锅中，加适度的水，用火灾烧开;

4、随后再改小火慢炖30分钟，放盐调料就可以。

桂圆山药粥

原材料:淮山药100克，梗米50克，桂圆15克，荔技8克，五味子3克。

作法

1.将山药去皮，切割成片状;

2.梗米清洗干净;

3.淮山药与桂圆、荔技、五味子、梗米同置锅内，放水适当，熬粥;

4.加白砂糖调料即成。