大家都清晰平常多饮水对身体人体的健康是十分有益处的。那麼在平常饮水的情况下還是需要留意時间的，例如每日需要在不一样的时间范围饮水。由于每一个人在日常生活中都需要摄取很多的水，防止产生病症问题。因此身心健康饮水是十分必要的，一般能够制订一个身心健康饮水的时刻表。并且还应当留意生活用水的实际日程安排。身心健康喝水时间表是如何的呢？

第一杯，7：30 早上起来梳妆后，先空肚喝下一杯水，约250ml，补充睡眠质量时外流的水份，另外，也有益于人体的新陈代谢及身体排毒。

第二杯，9：00 从家中到公司办公室，時间急促，返回公司办公室之后，再来一杯，有益于进到运行状态。

第三杯，11：00 工作中一段时后，起來活动一下，为自己第三杯水，补充外流的水份及矿物，释放压力焦虑不安的工作中心态。

第四杯，13：00 午饭三十分钟后，喝一杯水，能够提升人体的消化吸收作用，有益于营养成分消化吸收，还可以清除午饭的一口气。

第五杯，15：00 下失的这一杯水很重要，除开补充工作中时外流的水份，还能协助保持清醒，给人体充充“电”，提高工作效能。

第六杯，17：30 下班了前，再喝一杯水，有益于减轻一天的疲惫，要想根据饮水减肥的，能够多喝几碗水，提升饱腹感，待到吃晚餐时，当然不容易暴食暴饮。

第七怀，20：00 晚饭后，来一杯，促进消化和营养成分消化吸收。

第八杯，22:00 临睡前喝一杯，减少血液黏稠度，睡得会更好，可别一口气喝过多，以防晚间经常上卫生间，影响睡眠。