大闸蟹这类海鲜产品它里边的营养成分是十分高的，含有很多的蛋白和营养元素，因此 大部分人身安全身体缺乏营养元素都能够吃蟹，补充针对一些减肥瘦身的人而言，有很多发热量高的食材，她们都非常怕吃，就担心自身一旦吃完发热量高的食材，会出現减肥瘦身反复的状况，那麼螃蟹的热量高吗?

普遍的水产品食材，营养成分高、味儿好，因此 很多人都喜爱吃蟹，大闸蟹那么益处，发热量高吗?大闸蟹吃完会生胖吗?

1螃蟹热量高吗

大闸蟹并不是热量高的食物。

一只3-4两的大闸蟹，可食净重大概是70克上下，发热量大概是70大卡，和服用一个150克的小苹果发热量是一致的。

但是，蟹肉、蟹黄的脂肪率较高，每一100克蟹肉中带有450克上下的胆固醇，而成年人每日摄取胆固醇的使用量在300mg下列，因此 吃蟹的情况下要留意下列量。

2大闸蟹吃完会生胖吗

适当吃蟹不容易发胖。

大闸蟹是种低热量、高蛋白的食材，适当吃蟹不但不容易发胖还会继续提升饱腹感，因此 喜爱吃蟹的人里非常少出現肥胖人群。

大闸蟹的蟹肉中，胆固醇较高，吃多了蟹肉非常容易发胖，因此 ，吃螃蟹的情况下不必偏食，专挑蟹肉吃。

3减肥瘦身期内能够吃蟹吗

减肥瘦身期内能够吃蟹。

大闸蟹一般全是清蒸的服用，取其鲜香，因此 口感会做得较为口味淡，因此 ，减肥瘦身期内能够适当的服用大闸蟹。

建议：减肥瘦身期内要防止服用植物油脂过多的食材，尽可能多吃一些口味淡、少盐油的食材。

4夜里10点吃蟹会胖吗

适当吃不容易胖。

留意大闸蟹的烹饪方式得话，夜里适当吃蟹不容易出現发胖的状况，但是要留意烹制大闸蟹的方式，如果是选用煎炸或是麻辣的作法，很有可能造成 人体摄取过多的发热量和人体脂肪，因而夜里吃蟹最好是选用清蒸的的作法。