大家常常会考虑到运动健身的要求，由于如今的大家工作压力太大，工作压力太大。因此 一般 会费尽心思各种各样方法开展适度放空自己的心态，减脂增肌是一种运动健身的方式。运动健身可以让自身的心态处在一种释放压力的情况，它是对身体有非常大益处的。因此 一些人常常会想办法开展减脂增肌。减脂增肌根据饮食搭配也是能够的，可是应当留意挑选食材的类型。但是增肌吃什么新鲜水果呢？

1、香蕉苹果

运动健身全过程时会因流汗等原因而促使身体的钾、钠等矿物原素的很多外流，而香蕉苹果中恰好带有丰富多彩的钾元素，能补充运动健身时外流的钾，能够具有消除疲劳，协助身体恢复的功效。

2、菠萝蜜

菠萝蜜中带有非常丰富的水杨酸，能协助身体恢复，减轻运动健身后造成 的肌肉劳损。再再加菠萝蜜中带有菠萝蜜朊酶的物质，能够清除锻练引起的发炎或水肿状况的。

3、苹果

苹果中带有丰富多彩的维他命，可以补充健身锻炼中外流的水份和维他命。并且苹果能出示多酚类化合物，能够具有提高肌肉能量的功效。

4、释迦果

释迦果中带有多种多样身体需要的营养元素，其带有的蛋白针对健身增肌的群体而言，是协助肌肉增长的非常好的新鲜水果。但切勿多吃哦，释迦果动能高，吃的过多会导致人体的压力，可能会长胖，并且缺乏营养也不是哪些好事儿，一样会影响身心健康。

5、大樱桃

大樱桃因其带有丰富多彩的抗 空气氧化成份—原花青素，它是一种具强大的消炎作用的绿色植物成分，对训炼造成的发炎有特效。假如身体沒有发炎，身体的修复也快。

6、紫葡萄

紫葡萄中也是带有原花青素的，拥有 抗感染、抗氧化性的作用，在运动健身后吃些紫葡萄可以协助恢复元气，也可以缓解因健身锻炼引起的肌肉痛和发炎。

7、草莓苗

运动健身后，可能会因为高韧性的锻练，而促使肌肉出現轻度撕破进而造成酸疼的觉得，而草莓苗中恰好具备丰富多彩的维他命C、钾元素等，能够协助人体修补。

8、甜瓜

甜瓜可减轻运动健身后的疲惫感和肌肉痛，它带有瓜氨酸能与人体内的酶造成化学变化，转化成对身体循环系统和人体免疫系统有利的精氨酸，精氨酸能推动转化成一氧化氮，协助释放压力血管。

9、橘子

橘子含有多种多样柠檬酸、维他命，可调整身体基础代谢。橘子80%全是水份，还带有丰富多彩维他命C、钙、镁、钾、β-红萝卜