蓝莓的营养成分很高，有利于消化吸收，推动人体消化吸收，因此 蓝莓对人体的各层面全是有益的，可是大伙儿一定要留意，蓝莓一次性不能吃得过多，一般控制在10到20克上下，由于蓝莓中带有草酸盐，过多的应用会造成 人体贴近，反倒对人体是危害的，吃蓝莓的情况下也有许多 常见问题需要掌握。

蓝莓不可以和什么一起吃

1.食可而止

每一次吃蓝莓不可过多，10-20颗就可以。因为蓝莓中的含中草酸盐，过多服用，会在身体造成结晶，反倒对人体危害。

2.腹泻者慎吃

蓝莓归属于一种高营养成分成分的新鲜水果，有通利便捷的作用，针对本就身患腹泻者而言，会加剧病况。

3.糖尿病患者慎吃

蓝莓中带有一定的糖份，因此 糖尿病患者不宜吃蓝莓。

4.肾脏功能或胆囊疾病慎吃

这类病症病人要防止吃太多蓝莓，会加剧病况病症。

5.不可以与奶制品一起吃

蓝莓中的一些成份，会造成 蛋白的凝结，因而，不可以与牛乳等奶制品一起吃。

6.防止与高钙食物一起吃

蓝莓可的草酸盐，会影响身体对钙的消化吸收，因而，假如想加强优质蛋白质，防止将蓝莓与孕妇钙片、白芝麻、牛乳这些高钙食品一起吃，时间间隔不可以低于3钟头。

蓝莓的功效与作用

1.保护视力、提高眼睛视力

蓝莓中的原花青素可推动眼底黄斑体细胞中视紫质的再转化成，可防止中重度近视及视网膜剥离，并可提高眼睛视力"。另外更有加快视紫质朴再造的工作能力，而视紫质朴更是优良眼睛视力必不可少的东西。

2.提高自身免疫力

蓝莓果实能够提高对身体对传染性疾病的抵抗能力。蓝莓果实也是一种高纤维食品，依据USDA的数据信息，145g蓝莓果中最少带有2.9g化学纤维，因而能够做为日常饮食中化学纤维的优良来源于。蓝莓带有非常多的钾，钾能协助保持身体的液體均衡，一切正常的血压及心脏作用，而发热量却仅有80个卡洛里。蓝莓在抵御氧自由基，非常是臭氧与各种各样病症如癌症、先天性免疫疾病、心血管疾病拥有 密切相关。