如今的人到饮食搭配上广泛都较为油腻感，大伙儿的物质生活都很好，或是常常吃一些辛辣食物刺激的食材，在饮食搭配上十分细致，长期性那样吃得话，非常非常容易出現便秘这类的消化道问题，因此 建议大伙儿改进膳食结构，例如平常多吃一些大白菜，吃白菜可以合理防止便秘问题，下边就来学习培训做凉拌鸡炖白菜来吃。

凉拌鸡炖白菜的做法：

1.卤煮肠子不可或缺。

2.大白菜似“韩信点兵”----“多多益善”。

3.天赋加点红薯粉条，是否更像东北菜。

4.锅中烧开，爆炒白菜，加生抽酱油调料。

5.稍微天赋加点水，炖一下。

6.添加猪肠段。

7.再添加土豆粉条。

8.续水，火灾催开，文火微炖。

9.待红薯粉条吸足料汁滑软后关火。撒进鲜蒜粒，翻拌。

白菜营养丰富多彩，除含糖原、人体脂肪、蛋白、膳食纤维、钙、磷、铁、胡罗卜素、尼克酸、尼克酸外，尚含丰富多彩的维他命，其维他命C、维生素b2的成分比苹果、梨各自高5倍、4倍。营养元素锌高过肉类食品，并带有能抑止亚硝酸胺消化吸收的钼。在其中维他命C，可提升机体对感染的抵抗能力，用以坏血病、牙龈流血、各种各样急慢性传染性疾病的预防。大白菜中带有的甲基纤维素，可提高胃肠的肠蠕动，降低排泄物在身体的留存時间，促进消化和代谢，进而缓解肝、肾的压力，避免 多种多样胃病的产生。

大白菜中常含的阿拉伯胶，能够协助身体清除不必要的胆固醇。更关键的大白菜中还带有少量的钼，能抑制人体内亚硝酸胺的转化成、消化吸收，具有一定的抗癌功效。除此之外，大白菜自身所含发热量非常少，不会造成发热量存储。大白菜中含钠也非常少，不容易使机体储存不必要水份，能够缓解心脏压力。中老年和胖人，多吃白菜还能够减肥瘦身。中医学觉得其性生寒无毒性，健脾养胃生津止渴，除烦止渴，利尿通便，清热去火，为清爽降泄兼滋补优品。可用以治疗感冒、发烧口干、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不畅、冻疮等。总而言之，大白菜是补充营养成分，清洁血液，输通胃肠，预防传染病，推动基础代谢，有益于身体健康的佳蔬灵丹妙药。大家群体均合适服用，每一次100克。