栗子归属于一种大家都知道，遭受很多人钟爱的坚果。栗子的味儿甜滋滋，吃起來很美味。栗子里边带有许多 发热量，吃完以后会为大家提升发热量的沉积，提升身体活动需要的动能。每一种食材都具备自身的发热量，正由于有发热量的存有，大家吃东西才会出现饱的觉得，那麼一颗板栗的热量多少钱?

发热量：212 卡路里(100克能食一部分),脂肪率很低，碳水化合物化合物成分较高，综合性出来其发热量在干果中归属于较低的，另外其带有较丰富多彩的维生素D和维他命C。

1. 板栗中常含的丰富多彩的不饱和脂肪和维他命、矿物，能预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质增生疏等病症，是延缓衰老、益寿延年的滋补养生上品;

2. 板栗带有维生素b2，常吃栗子对时间一长久治不愈的小孩口舌生疮和成年人口腔溃疡有利;

3. 板栗是碳水化合物化合物成分较高的坚果种类，能提供身体较多的能源，并能协助脂肪分解，具备健脾补血脾，厚补肠胃的功效;

4. 板栗带有丰富多彩的维他命C，可以保持牙、骨骼、血管肌肉的一切正常功能，能够防止和医治骨质疏松，腰小腿酸痛，骨筋疼痛、困乏等，减缓身体衰退，是老人理想化的健康保健鲜果。

不饱和脂肪具备“不聚酯”特点，不但本身没有内脏器官及皮下组织堆积，并且可以阻拦人体脂肪堆积，因此 可防止长胖。在医药学上，常见于輔助医治肥胖症。

栗子热量：212.00卡路里

板栗不可以一次很多吃，吃多了非常容易胀肚，每日只需吃6～7粒，坚持到底就能做到非常好的滋补养生实际效果。范博士研究生还建议，大家最好是在二餐中间把板栗当做零食，或做在饭食里吃，而不必餐后很多吃。这是由于板栗含淀粉较多，餐后吃非常容易摄取过多的发热量，不利维持休重。购买板栗的情况下不必一味追求完美瓜瓤的颜色雪白或金黄色。橙黄色的瓜瓤有可能是历经有机化学解决的板栗，反过来，假如炒过后或煮开不良影响肉正中间一些发褐，是板栗所含酶产生“褐变反映”引发，要是味儿没变，对身体沒有伤害。