健康养生是大家愈来愈高度重视的一个话题讨论，由于大家都掌握到健康是十分关键的，因此 在平常的日常生活之中可以吃一些滋补品开展健康养生。蛋白质粉是一种非常好的营养元素，假如身体欠缺蛋白的状况下，应当多喝一些蛋白质粉来开展补充。蛋白的食用方法应该是有一定规定的，因此 蛋白质粉夜里能够喝吗？

如何正确服用蛋白质粉

早晨

历经一个夜里的歇息，身体的动能基本消化吸收完，这时候是人体需要补充动能、消化道的消化吸收动能也是最好的关键阶段。能够在醒来或锻练完后30分钟内服用蛋白质粉，有益于更强的消化吸收，因此 建议早晨应用20~30克蛋白质粉，谨记不能空肚服用与饮品、水果汁一起吃。

下午

建议下午不必服用蛋白质粉，早上的工作中和学习培训，耗费了人体大部分动能，腹部很容易饿，因而人体需要补充动能，午饭时就可能吃的大量或者更丰富些，这时候再吃蛋白粉是没有用的，由于午饭的动能都无法消化吸收，蛋白质粉在补充进来也是于事无补的。

夜里

一天的疲劳后，身体的消化道工作能力是较弱的，临睡前应用蛋白质粉还能够提高睡眠的品质，因此 建议夜里应用10~20克蛋白质粉。

蛋白质粉的作用与功效

补充动能

蛋白质组织能出示人体所耗费的一部分动能，进而组成成心的组织。针对婴儿、青少年儿童、孕妇、老年人而言，是保持组织蛋白质升级很重要的一个保健产品。

减少心脏病病发

蛋白能合理的提升血液胆固醇成分，进而减少心脏病病发概率。针对许多 高龄老人而言，适度的补充蛋白能防止心脏病并沒有副作用。

身心健康的补充营养成分

要想补充营养成分，但动物蛋白的的摄取会提升肾脏功能溶解的压力，这时挑选天然植物的蛋白能非常好的减少对肾脏功能危害，还能非常好的非常好每天所需营养成分。此外，常常很多健身运动的人，能够借助蛋白质粉加快营养成分动能的补充。

调整免疫功能

蛋白质粉出示各种各样碳水化合物，能为人体替补队员坏死的组织，减少血液胆固醇的水准，针对胆固醇高的人来讲，每日可食30克蛋白质粉。里边带有的精氨酸还有利于损害的痊愈，提升人体免疫系统。

提高记忆力

蛋白质粉内带有大豆卵磷脂，该物质是细胞质、脑组织、神经组织关键的组成物质，服用蛋白质粉有益于提高记忆力，还能够防止老年痴呆症。

美容养颜

蛋白质粉内带有的大豆苷能够让女性朋友的皮肤更有延展性，更光滑，能够具有防衰老，养颜美容的功效。