针对减肥瘦身人员而言，严苛把控自身的饮食搭配是十分关键的流程。由于饮食搭配与及其不健身运动是导致一个人肥胖症的压根原因，因此 减肥瘦身人员在吃一种食材以前，都是考虑到这类食物热量，这类这种食物热量是否会转换成人体脂肪，让自身发胖。那麼在吃西餐的全过程中，一块牛扒的大约的发热量成分会多少钱?

一块牛排的热量

牛排的热量多少钱

一般计算出来，一份100克烤牛排的总热量为131卡路里，含人体脂肪4.61克，别的营养成分信息内容如下图所显示，要留意的是，牛扒的类型不一样，如西冷、T骨、菲力等不一样的牛扒，由于肉质地的取样位置不一样，所含热量也是稍有差别的。

牛扒减肥瘦身期内可以吃吗

牛羊肉多是猪瘦肉，就算是一些牛扒中带有小量的“白肉”人体脂肪，可是它的发热量依然较为低，因此 牛扒在减肥瘦身期内是可以吃的。并且牛羊肉中含丰富多彩的蛋白，比生猪肉、牛肉等更合适减肥瘦身的合适吃，蛋白有利于减脂增肌。可是吃牛扒减肥瘦身还要留意最好是不要在晚上吃，也不能看能够吃西餐，就很多吃，减肥瘦身自始至终要控制胃口，夜里的饮食搭配也是能少吃就少吃。

减肥瘦身期内怎么吃牛排

留意要应用不沾锅来烤牛排，那样就可以不加点油，降低发热量。挑选菲力牛排，一般商场成袋的冷冻牛扒150克仅有130卡路里的发热量，加上一个煮蛋65卡路里，一些蔬菜水果35卡路里，总发热量才但是230卡路里，针对减肥瘦身的发热量摄入十分有效，营养成分也很及时。

作法：先腌制牛排，在牛扒表层抹上海市盐食盐还可以、黑胡椒粉碎、植物油，避免 一小时。热锅，放牛扒入锅煎，双面各自煎2分鐘就可以，添加蒜头和马郁兰，用铁夹夹起来蒜头在牛扒的表层都抹两下，味儿会更好。煎至自身要想的生熟之后就可以出锅了，切开水煮鸡蛋，拌好蔬菜水果沙拉，就可以摆盘开吃完!

牛扒自身如何做

1、将解除冻结后的牛扒放进盘里拿纸吸走水分,用松肉锤在牛扒上敲击两下,让肉绵软些。

2、用盐和黑胡椒粉腌渍15分鐘,有标准的可以用红葡萄酒侵泡,红葡萄酒占牛扒三分之一就可以了(腌的時间不可以太长,不然肉非常容易老)。

3、用这一時间来做黑椒汁:把红萝卜、圆葱、鸡脯肉、西红柿放进搅拌器,添加小量水,搅弄成汁,能够添加适量的红葡萄酒和马郁兰。在锅中小型火烤开,添加盐和黑胡椒粉。

4、开枪,锅中放进无盐黄油,放进牛扒,50秒种背面,再30秒种就行。時间可依据牛扒薄厚或本人爱好调整。

5、再炒些圆葱、番茄,煎个生鸡蛋,配进水焯过的西蓝花,装碟;添加自做的黑椒汁,进行,就可以在家里享有美味可口的牛扒喽~