古代人说“双眼是心灵的窗户”。如今人广泛佩戴眼镜的占有到百分之六十以上，时期在发展，高新科技在发展趋势。如今的电子设备也飞速发展，许多 小朋友都早已变成了近视，多保护视力，维护心灵的窗户。平时多吃一些带有维他命较高的食材，多眺望远方，看一下远处的花草树木，不必长期玩电子设备。

一、怎么才能清目

1、宜多吃维生素D多的食材。

如牛肝菌、羊肝、牛肝等。这类食材能保持角膜一切正常营养成分需要，不使眼角膜干躁和衰退，还能提高双眼暗夜里看物的工作能力。

2、多吃奶制品、豆类食品、豆类食品。

这类食材含有维生素b21，能提升眼睛神经的作用，清除眼外肌疲惫。比较好的是豆桨、牛乳，非常容易消化。

3、多喝菊花枸杞茶。

黄菊花配枸杞子，不但能去火、缓解疲劳，还能清目，减轻双眼因长期上外网、去看书引起的眼干眼涩等不适感。

4、多吃含有维他命C的新鲜水果。

如刺梨、草莓苗、猕猴桃、青柠檬、橘子等，能避免双眼脆化，让双眼更为光亮。

5、多吃龙虾、杜蛎、蛤子、海蛎子等贝壳类食材。

这类食材含有赖氨酸，能避免眼睛视力下降、清目。可是贝壳类食材寒性，脾胃虚寒的人不必多吃。吃的情况下要做熟透，不必不太熟的吃，损坏、霉变的也不必吃，以防腹泻。

6、多喝决明子茶。

平时用炒过的决明子茶水冲喝，能清热去火，减轻眼疲劳。可是决明子茶不宜脾胃虚寒的人长期服用。

二、哪些食物协助清目

1、红萝卜

含有绵白糖、葡萄糖、木薯淀粉等，在其中以维生素D的成分数最多，其功效和鱼油类似。除此之外，红萝卜还带有丰富多彩的胡罗卜素，可维护保养双眼和皮肤的身心健康。

2、西兰花

带有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b2等，它不但是营养成分非常高的蔬菜水果，也是保护视力上品。

3、海带丝

含有藻胶酸、甘露醇、蛋白、人体脂肪、糖原、膳食纤维、胡罗卜素、维生素b2，、维生素b22、维他命C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种多样成份，尤其是含丰富多彩的碘，对身体十分有利。

4、番茄

带有丰富多彩的维他命、矿物、碳水化合物化合物、柠檬酸及小量的蛋白。因带酸碱性，因此有维护维他命C的功效，烹制全过程中不容易毁坏。

5、丝瓜

含有蛋白、糖原、维生素b22、维他命C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养元素，另外还带有丙醇、二酸、葫芦素、绵软的细化学纤维等成份，是难能可贵的身体排毒食品。丝瓜含有的丝瓜酸，能推动身体基础代谢，排出来内毒素;维他命C的成分比甜瓜高五倍，能美白皮肤，使其维持延展性，抑止色素的产生。

维生素D能够医治夜盲症，顺理成章也就是明目地灵丹妙药。如果你需要找寻清目食材的情况下，你应该先要明白怎么才能清目，再寻找明目的食物，这样子才不容易过度盲目跟风。而且，你要想的清目实际效果会决策一些食材的挑选，不一样的清目实际效果，食材挑选是不一样的。