伴随着生活水平的慢慢提升，大家对饮食搭配和健康养生也愈来愈注意了，许多人到日常生活之中会适度的吃一些杂粮，保证营养搭配;在诸多的杂粮之中地瓜和苞米便是备受大家喜爱的二种不一样的食材，自然大家在吃这二种食材的情况下除开会注意到其营养元素，也会留意其发热量的高矮，终究发热量太高对人体也会出现一些影响的。

地瓜和苞米哪一个发热量高

1、对身型有严格管理的人会严控食物热量

假如你如今正勤奋的减肥或是是以便维持自身的优良身型，针对食材的挑选层面，应当会出现严苛的标准还控制，每一种食物热量都是测算好。乃至有的人针对一些身心健康的杂粮要细心的精算师一些实际的发热量，例如有的人会比照一下苞米和红薯这二种食物热量哪一个更为的低，哪一个更为合适减肥期内吃。

2、恰当的食用方法很重要

假如你确实要比照这二种食物热量，实际上确实沒有多少的差别，二者全是身心健康的杂粮食材。可是假如你沒有挑选适合的食用方法那么就不行，例如将苞米开展烤串，红薯开展煎炸，那麼再健康的食物那样的食用方法也是不健康。

3、苞米低热量食用方法

苞米能够立即将它煮熟吃或是是煮了吃，不但甘甜还软糯。假如要想口味更为丰富多彩一点，能够挑选将它和别的的蔬菜水果加排骨煲汤喝，补充钙元素。

4、红薯的健康养生食用方法

实际上将红薯煮熟了，就十分的美味了，甘甜还爽口，非常如今的红薯，从土壤里边挖了出去以后随后被当然风轻轻吹了一段時间以后，口味更为的好。自然它的食用方法不仅有那样一种，你能将它切割成小块，再加稻米熬熬成粥喝也是十分的身心健康的，红薯内置了清甜味，因此你将它熬成粥的情况下不需要加别的的调味料味儿就很好了。

地瓜粥能够做为早饭吃，早晨的情况下多吃一些湿热的情况下更为有益于人体的身心健康，以便提升一些饱腹感，你要可以吃一个水焯的生鸡蛋，那样吃彻底不必担心发热量。