处在月经期的女性的身体拥有 重特大的改变，绝大多数女士会由于月经期出現的各类人体病症而造成脾气暴躁，心态狂躁等不良影响出現。并且月经期的女士以便本身身心健康考虑到不是适合吃一些辛辣食物含有刺激性的食物，不然这种食材会对经期导致重特大影响。一部分女士早已产生了定期吃维生素c的习惯性，由于维C能够 合理美白皮肤抗氧化性，可是月经期吃维生素c有影响吗?

经早期，即等于西医学的卵泡期，经期第16～28天，此期的关键任务是迎来怀孕或提前准备排经。这时许多 女士在月经初潮前出現包含抑郁、心态不稳、腹痛、乳房疼痛、发抖等生理学上及个人行为上的病症。一般能够 根据饮食搭配来补充调整生理学不适感的营养元素：B族维生素，及其维生素D、维他命C、维生素E这些有利于抵抗工作压力的抗氧化性营养元素。

1、茶：女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。而茶中带有30%以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收;会使乳房疼痛，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

3、酒：宴会耗费人体维生素B与矿物，过多喝酒会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，造成例假提前和月经量过多。

5、碳酸饮料：有许多 喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐同身体铁经济制裁造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，影响胃口。

7、大闸蟹：女士在月经期，禁吃生冷食物寒性的东西，尤其是身患寒凉经痛的人，更当忌吃。

9、柿子饼：柿子饼中带有单宁酸，易与铁融合而防碍身体对食材中铁集团的摄入，因为女性在生理期时外流很多血液，需要补充铁制，因此不适合进餐柿子饼。

11、春笋：春笋寒性，女士在生理期应禁吃。