生理期是女士的一段特殊时期，也是每一个育龄期的女士都需要遭遇的一种生理现象。自然，有关生理期的叫法也是有许多 ，例如许多人觉得在生理期，基础代谢较为快，因此如何吃全是不容易长胖的。实际上，它是一种不正确的认知能力，假如在生理期暴食暴饮得话，还会造成 女性朋友们长胖的！

一、月经期体重下降或是保持不会改变的错觉

往往会出现许多 女性朋友坚信在网上广为流传的“月经期如何吃都不容易长胖”的叫法，可能是一些盆友本身经历在经期前后左右休重不增反减的亲身经历。从而就有些人说，月经期人的新陈代谢加速，因此如何吃都不容易长胖。实情是，从新陈代谢上讲，月经期所耗费的发热量也只是是因为本身体温升高而耗费的一小部分，相对性于全部身体而言，是无足轻重的，更不可能说从而就表明能够 协助减肥瘦身或是是不容易长胖。有关体重下降，实际上也仅仅一个美丽的误会，月经期女士的生理学状况会较为独特，有许多人都是出現轻度的水肿，月经过后，水肿消退，休重当然便会比水肿情况下要轻，即便是在这段时间比原先的一切正常增加体重了，在水肿这一特殊情况下，看上去好像也是不容易发胖的。表述了这一状况的诱因，坚信很多盆友都是如梦初醒了。

二、月经期心理状态原因会给你不自觉吃得大量

坚信许多 盆友都是有过月经初潮或是是期内的莫名烦躁的心理状态转变吧。这类彼此之间的心理状态转变会激发人要想宣泄的冲动，而针对许多妹纸而言，这类宣泄非常容易转换成在食材上的需求，大吃特吃零食和甜点，期待从而减轻不尽人意的心态，获得一些宽慰。实际上从社会心理学上讲，寻找食材来宣泄是很普遍的一种状况，加上很多妹纸轻信了“月经期如何吃都不容易长胖”的叫法，也是沒有顾虑了。可是直到最终你能发觉，你的休重尽管对比几日前的沒有转变或是是还轻了一丢丢，最终的結果還是一样长胖。说白了的减肥瘦身和不长胖都仅仅你一直在吃东西的情况下为自己的托词和宽慰，因此要想减肥瘦身的妹纸，醒醒吧。

三、生理期常见问题

1，注意保暖；

2，此期内外流了较多铁制，可在饮食搭配上多补充含铜丰富多彩食材，比如：牛肝、海带丝、猪的血、西兰花、红提等，但要测算分量；

3，不必吃太咸或口感过重的食材，也不必怀着心存侥幸吃热量高的食物，如炸薯片这类；

4，不必开展运动过量，能够 每日散散步20-30分钟；

5，每晚10-20分钟用温水洗脚，能够 改进情绪。