血糖高的人能吃栗子吗

2021-01-08 19:00发布

高血糖的人是可以吃小量的板栗,可是吃多了会影响到血液的糖份的,由于板栗自身是成分糖份的,仅仅糖份并不是很高,因此高血糖的病人不可以多吃。高血糖的病人在平常应当要留意糖份的消化吸收,大家要想吃栗子,不可以吃栗子红豆糖水或是糖炒板栗,最好吃栗子熬汤这类的食材,糖份成分会较为低。

血糖高的人能吃栗子吗

一、高血糖能够 小量服用板栗

板栗是比较健康的干果,沒有花生仁、榛子仁、核桃仁、甜杏仁那般多植物油脂。但它含有木薯淀粉和人体脂肪,因而是热量高的食物,另外它也带有许多 糖,因此高血糖的人是不允许多吃的。

由于板栗的营养成分功效等于谷类,糖尿病患者不必多吃,能够 把板栗做为零食在二餐中间服用,或在餐中吃,不要在饭后很多吃。这是由于栗子木薯淀粉成分多,餐后吃完会导致血糖升高。

血糖高的人能吃栗子吗

二、高血糖如何吃栗子

1、适当服用

栗子与大米的营养类似,用栗子替代正餐量是较为适合的,假如吃完2两栗子干,就少吃2两白米饭相抵,那样就不容易摄取超标准。新鮮的板栗水份多,吃新鮮的板栗比较好。一天吃5颗下列的栗子较为适合。

2、留意方式

高血糖不能服用糖炒栗子,能够 直接生吃,还可以蒸制吃,栗子熬粥也是能够 的。但烹饪时不能放糖,将栗子与其他蔬菜水果和肉类食品一起烹饪比较健康,那样能够 补充营养成分,也可也降低人体对板栗糖份的消化吸收。

血糖高的人能吃栗子吗

3、留意時间

高血糖的人服用板栗,也要分配好時间。一天分三顿的病人,在午饭时能够 炒或煮板栗,用于替代一部分正餐。假如一天五、六餐,能够 在用餐时吃。能够 配搭膳食纤维素成分高的食材服用,那样能够 延迟时间身体对木薯淀粉的消化吸收,并有利于控制血糖。

高血糖要吃清淡的菜,油炸食物最好是不要吃,还应少吃刺激性食物,应当多吃蔬菜水果,吃一些杂粮、粗粮,配搭好食材的营养成分,培养好的饮食结构,尽可能保证少食多餐,高糖高热量、高脂的食材要少吃,每餐要提升蔬菜水果的摄取量,含糖量、含淀粉高的食材少吃,那样血糖值就可以控制得很好啦。

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