如今日常生活之中，很多人都是出現糖份高的状况，高血糖在饮食搭配层面需要需注意，稍有不留心，很有可能便会导致血糖升高造成很多伤害，人体的身心健康也会遭受影响，可是很多人的高血糖，并不了解要吃啥，关键還是从饮食搭配层面来取舍的，有关糖份低的正餐都有哪些，它是很多人关心的问题。

1、乌冬面

乌冬面是乌麦生产加工成的小麦面粉，营养成分很高。乌冬面含20种碳水化合物且构成均衡。身体必不可少的8种碳水化合物，苦荞的成分高过麦子、稻米、苞米和甜莽。脂肪率为3%，也高过麦子、稻米及甘薯，乌麦人体脂肪带有9种油酸，成分最大的是脂肪酸和脂肪酸。脂肪酸在身体能够 生成花生四烯酸，具备软化血管的功效，因而，常吃乌麦可预防糖尿病性高脂血症。

2、苞米

苞米中带有丰富多彩的不饱和脂肪，非常是脂肪酸成分达到60%以上，它和玉米胚芽粕中维生素E协同效应，能合理减少血液胆固醇浓度值，并避免其堆积于血管壁。老玉米中糖的成分比一般稻米低2.3%，而膳食纤维成分基本上是稻米的9倍，这种都有益于减少餐后血糖水准。因而，常吃玉米对糖尿病、冠心病、主动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等病症都是有一定的防止和医治功效。

3、陈粟米

粟米叉叫小米，陈粟米即陈时间一长小米。粟米营养丰富，据测定，每100克粟米中含碳量水化合物75.1克，蛋白90克，人体脂肪3.1克，钙41mg，磷229mg，铁4.7~7.8mg，此外，还带有丰富多彩的镁、锌、硒等元索，小米也归属于高钾食物。全部这种营养元素均有利于降低血糖，而且有不错的有利排尿降血压功效。

4、麦籽

麦籽为禾本科植物麦籽的果子，最适合做麦芽糖浆和制酒，中医药学觉得，麦籽味甘微成，性凉。有和胃、利湿之作用。据测定，每100克麦籽含碳量水化合物73.3克，蛋白10.2克，人体脂肪1.4克，归属于低能源食品。古时候中医学觉得麦籽主冶解渴。现代科学科学研究也证实，麦籽是糖尿病、高脂血症、肥胖症病人和一般老人的健康保健食品。

5、麸皮

麸皮是麦子生产加工时脱掉的麦麸，是一种高纤维食物。麸皮营养成分全方位丰富多彩，据测定，每100克麸皮含碳量水化合物61.4克，蛋白15.8克，人体脂肪40克，膳食纤维素31.3克，钙206mg，磷682mg，镁382mg，锰10.85mg，硒712mg，铁9.9mg，锌5.98mg，铜2.03mg，维生素E4.47mg。麸皮发热量较低，并且，含有的碳酸盐及维他命还具备降血脂、降血压的功效。

6、莜麦

也叫油麦、燕麦片，经生产加工研磨而成莜麦面。据测定，每100克莜麦面中含碳量水化合物67.8克，蛋白12.2克，人体脂肪7.2克，镁146mg，锌2.21mg，此外，钾的成分也较高，为319mg。现代科学科学研究确认，莜麦面具备降血脂、降血压的作用，合适于糖尿病人或糖尿病合拼高血压病人服用。

以上便是为您详细介绍的高血糖吃啥正餐最好是所有内容，高血糖针对身心健康伤害是较为大的，高血糖一方面要根据药品来降血糖，一方面平时的饮食搭配还要留意，以上为您详细介绍的全是一些低脂肪低糖份的正餐，平时能够 多吃以上几类正餐，以上內容期待对您有协助。