苹果是大家都了解的新鲜水果，很多人平常都喜欢吃苹果，大家都了解常常吃苹果具备减肥瘦身的功效，苹果中带有丰富多彩的甲基纤维素，具备推动人肠胃蠕动的状况，能够 推动人胃肠的消化吸收，避免便秘的出現，苹果中还带有身体需要的各种各样维他命及其营养元素，特别适合长期性服用的，长期性吃对身心健康是很有益处的。

吃一星期苹果能瘦几公斤?

假如每日吃一个苹果，坚持不懈一个月的确能够 减去一部分休重，只不过是减去的可能是水份占多数。减肥瘦身并不意味着不可以用餐，反过来也要吃的好一些，提升蛋白的摄取量，尤其是休重不太高而看上去胖的群体。减肥瘦身的情况下很多人晚饭不吃，实际上正餐是必不可少的。正餐主要是带有碳水化合物化合物，人体脂肪的溶解不可或缺碳水化合物化合物。

休重57kg，个子一米六二的人每日动能需要量在1710大卡，而每日一个苹果没办法考虑人体针对动能和各种各样营养元素的需要量。减肥瘦身不仅是降低休重，只是有着一个健康的体魄，相信谁也不愿自身由于减肥瘦身而变成一个病美人。

有效的营养搭配，适当的锻炼身体，这才算是减肥瘦身的最好是方法。而不是不想吃饭来减肥瘦身，终究休重是降低了，但人体的素养也由于减肥瘦身而降低。管住嘴，迈开腿。尽管有点儿俗话谈心，但也是减肥瘦身的最好是方式。

1、苹果的营养元素

我们来了解一下苹果的营养元素，新鮮苹果中85%全是水，也有带有约13%的碳水化合物化合物。次之，苹果中还含有阿拉伯胶、柠檬酸、黄酮类化合物、多糖类、钾、钙、铁等矿物及多种营养元素。常吃苹果对身体有多种多样健康保健作用，如美容养颜身体排毒、调整血压血糖、增强免疫力等。

2、只吃一个苹果，会导致低血糖和营养不良

为何说起早饭只吃一个苹果不太好呢?我们身体一天中常需的动能是很大的，非常是做大力气活的盆友，一天需要的动能更大。而苹果中的碳水化合物化合物相对性较低，它所出示的动能非常有限，并不可以为机体出示充足的动能。早饭只吃苹果很容易饿，产生低血糖，造成 专注力不集中化、心慌手抖的状况。

假如自身就合拼有糖尿病的盆友，那么就更不可以只吃一个苹果。糖尿病患者产生低血糖的伤害，远比高血糖的伤害大。情况严重可造成 低血糖昏迷，乃至造成身亡。

此外苹果中的营养元素成分有限，不能满足身体需要的各种各样微量元素要求。长期性只吃苹果，也会造成 营养元素摄取不够，导致营养不良。

3、只吃一个苹果会导致肥胖症

假如早饭摄取动能不够，机体会本能反应的在下二餐摄取大量的发热量，那样便会促使一餐发热量产能过剩，随后转换为人体脂肪，变为的身上的白肉。因此 想靠早晨只吃苹果来减肥瘦身，反倒会本末倒置。

4、正确的减肥方式

假如想瘦，的确可以吃苹果，但建议将一日三餐拆分成少吃多餐，把苹果做为用餐来吃，而不是替代正餐。由于早上人一夜未进餐，因此 早饭最美味一定量的高纤维食物，随后再早上10点或中午4点上下，吃苹果或是别的新鲜水果做为用餐。那样就能防止一次进餐过多，进而可以控制休重。