一年之计在于春，一日之计取决于晨。在大家的生活起居中早上起来的第一顿饭便是分外关键的一餐，有一句话称为:“早饭要吃饱了、午饭要吃好、早餐要吃少”这也将早饭的必要性表现出来了。早饭吃五谷杂粮便是很非常好的一个挑选，合适早饭吃的五谷杂粮是有很多的，下边就来介绍一下早饭吃的五谷杂粮都有什么。

一：燕麦牛奶粥(牛乳，燕麦片，老冰糖)：益脾肾，滋润调气，降低血脂。

二：健脾养胃糊(黑米、燕麦片、花生仁、小米、檽米)：健脾养胃，宁心活血化瘀，提高记忆力。

三：黑芝麻糊(黑芝麻粉、黑豆，花生仁、、稻米、小米)：牵正滋阴养血，健脾和胃，利湿消肿、养颜美容，黑发，明耳目。

四：益寿延年糊(黑豆、紅豆、黑米、小米、花生仁、苞米、大枣)：防衰老，润养五脏，降血脂安神助眠

五：护肝糊(绿豆、百合花、稻米、花生仁)：消炎，解署，降火，祛毒，清热利湿，有利排尿。

六：老冰糖银耳莲子羹(黑米、薏仁米、檽米、燕麦片、花生仁、莲籽、大枣、白木耳)：益气，养颜美容，润白皮肤

日：全家欢(黑豆、燕麦片、紅豆、绿豆、苟杞、花生仁、大枣)：清肺润肺，清热去火，营养均衡，调整五脏，血气充裕