维他命C是我们生命活动，不能缺乏的一种动能，假如我们身体缺少维生素C，我们的面色看上去就非常辣黄，并且皮肤看上去都没有光泽度，因此补充维他命C也是较为必要的，我们在日常生活中多吃水果和蔬菜，对维他命C的补充就可以具有实际效果，在比较严重缺乏的状况下需要服药，那麼维他命C一天吃几块呢?

长期性吃维生素C是不是有副作用，关键看着你每日吃完是多少，假如超出2克/天那麼问题来啦，会提升肾脏功能压力、造成腹泻还会继续提升患自然通风和肾结石的风险性。

维他命C又叫抗坏血酸。在大航海时代，因为船员经常会出现流血情况，比较严重到身亡。许多 医师都会持续的搜索问题原因，之后被一个海军军医，采用比照实验法发觉服用青柠檬、橘子等柑橘类食材的船员就不容易出現这类病症，实际上是柑橘类食材中的维他命C具有了功效。

每一个人针对维他命C的需要量是有限制的，无论是哪样维他命C，若是过多服食也会造成一些副作用：

1.长期服用每天2～3克可造成断药后坏血病，故宜慢慢减药断药。

2.长期性运用很多维他命C可造成尿酸盐、胱胺酸盐或草酸盐结石。

3.过多服食(每天使用量1克以上)可造成腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频尿急(每天使用量600mg以上)、恶心干呕、胃痉挛。

留意：乱用维他命C会消弱人体免疫力，可能会加速动脉硬化。