许多 工作一族的盆友，全是随便吃一些来应对一下自身的胃里，长期那样的作法实际上是不太好的，最先营养成分上就会有可能出現缺少了，再有就是不定时执行的用餐也是非常容易造成胃病出現。简易营养成分的快餐制作，是特别适合工作中忙碌的盆友制做的。

1、牛奶布丁水果燕麦碗

百吉福奶酪1盒，香蕉苹果1根，草莓苗10颗，酸牛奶一盒，即食燕麦片小半碗。

将燕麦粉铺在瓷碗，碗中倒进百吉福奶酪，取一根香蕉苹果和一半草莓苗切成片放好，将剩余的香蕉苹果和草莓苗和酸牛奶弄成减肥奶昔，淋在乳酪上就可以。

2、紫菜蛋花汤

松花蛋，丝袜高跟鞋，盐、芝麻油，稻米，味精、葱段。

松花蛋切片，丝袜高跟鞋放盐、芝麻油翻拌腌10分钟。稻米清洗，放盐、芝麻油泡10分钟。丝袜高跟鞋下热锅中过一下，至掉色捞起来控油补水。烧开，下米煮滚后改文火，添加松花蛋、瘦丝袜高跟鞋、盐、味精、葱段。煮约50分钟后，放进剩下的松花蛋块和葱段，微火煮10分钟就可以。

3、蔬菜粥

稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠。

把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮。沸腾后，放进红萝卜、玉米，边煮边拌和，要按一个方位哦!觉得快熬好的情况下(大约20分钟)，放进香肠丁，再度沸腾后，撒进葱段，最好用盐调料就可以。

4、蛋奶烤馍片

馍馍400克，生鸡蛋2个，无盐黄油30克。

馍馍切割成1CM上下平等的厚片。将无盐黄油微波加热融化，添加打撒的生鸡蛋的中搅拌匀称。将馒头片渗入无盐黄油鸡蛋液中，双面都匀称的挂上蛋汁。烘烤盘铺锡箔纸，将挂好蛋汁的馒头片齐整的堆放在烘烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻粉。小烤箱，175-180度，中高层，左右火，烤10分钟上下就可以。

5、小香葱鸡蛋卷饼

生鸡蛋6个，大葱1根，盐少量，胡椒粉少量，植物油少量。

生鸡蛋打撒，添加葱段、盐和胡椒粉。炒菜锅刷上薄薄的一层油，舀一饭勺鸡蛋液，摊满全部底锅，文火慢煎。当表层鸡蛋液凝结后，摊出放到砧板上。反复做4个，直至鸡蛋液用完。把鸡蛋饼重合在一起，随后从一端翻卷，置放稍凉后就可以切条摆盘了。

6、南瓜蛋糕

香蕉苹果(熟)3根，牛乳一杯，小麦面粉1.75杯，食用油1/2杯，牛乳1/3，白砂糖1杯，发孝粉1勺，盐小量。

小烤箱325华氏度(165摄氏)，小麦面粉中添加发孝粉和盐，搅拌均匀，静放一旁。三根香蕉苹果用叉子碾成泥，尽可能不能用搅拌器，吃起來会更筋道。两个鸡蛋简易打撒，无需打泡，添加香蕉泥中，再添加牛乳和食用油，搅拌均匀。小麦面粉添加，混和。烤盘里刷上一层薄薄油，将面浆倒进在其中，入电烤箱1钟头。取出晾凉20分钟后就可以享受。

7、丝袜高跟鞋时令蔬菜鸡汤面

柴鸡1/4只、鲜面条50g、猪瘦肉50g、胡萝卜1根、平菇3朵、菜心5棵、姜1一小块、米酒5ml、生抽酱油5ml、木薯淀粉3g、芝麻油少量、盐少量。

胡萝卜清洗切割成滚刀块，菜心清洗，老生姜切成片，平菇自来水清洗一下。锅中倒进一定量冷水煮沸，放进鸡脯肉焯烫后捞起来，将焯烫鸡脯肉的水扔掉，再次接一锅水，放进鸡脯肉，红萝卜、平菇、生姜片，火灾煮滚后转小火慢炖1个钟头。生猪肉清洗切割成3mm宽的细条，用米酒，生抽酱油，木薯淀粉和盐抓匀后腌渍一会儿。将烧煮好的老母鸡汤滤下锅中，煮沸后煮面条，煮至鲜面条无白芯后放进菜心和丝袜高跟鞋搅散，火灾煮开，最终放盐调料就可以。