红小豆也常常被大伙儿称为是赤小豆，在日常生活中是很普遍的东西，很多人平常都喜欢吃紅豆，紅豆的营养成分也是很高的，有的人喜爱用紅豆来熬粥喝，有的人喜爱立即将紅豆和别的的食物配搭来熬汤喝，能够 除去人体的体内湿气，对身心健康的益处是许多 的，紅豆尽管营养成分高，有的人担忧红小豆的发热量高，那红小豆发热量高吗?

红小豆发热量高吗?

红小豆的发热量(以100克能食一部分计)是309卡路里(1292千焦)。

每100克红小豆的发热量约占一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的13%。

红小豆怎样协助减肥瘦身

红小豆可以协助减肥瘦身关键取决于其存有的三个层面作用：有利排尿去水肿、低热量和高纤维促大便。

1、红小豆的有利排尿去水肿作用：假如给你大粗腿或是大屁屁的水肿体质得话，那麼，便是由于在人体之中有过多的水份沒有排出来身体之外造成 的，然后都则有比较好的祛毒和有利排尿实际效果，可以协助你排出来人体之中的水毒，给你人体的基础代谢可以加速，当然便会越变越瘦。

2、红小豆的低热量作用：我们了解要想减肥瘦身得话，就务必要摄取较为少发热量的食材，也要扩大耗费的发热量，那样才可以给你身体脂肪分解掉，而紅豆自身的发热量是极低的，其关键有碳水化合物化合物和高品质的蛋白，要是在吃的情况下不必添加过多的糖份便是非常好的减肥食物。

3、红小豆的高纤维能协助大便：便秘是肥胖症的一个十分关键的原因，在紅豆之中带有非常丰富的甲基纤维素，其可以将人体之中的水份和别的废弃物一起来排出来到人体以外，还可以协助溶解和抑止人体脂肪沉积的实际效果，因此可以做到非常好的减肥瘦身和防便秘实际效果。

假如你期待减肥瘦身得话，那麼，红小豆便是一个十分非常好的挑选，你能用红小豆来煮汤，还可以用其来煮粥，但是，在煮汤的情况下期待大伙儿一定要留意，少放一些糖在里面，不其始不能够协助你做到减肥瘦身。