实际上便秘这类状况一般来说全是不需要过多的选用用药治疗的，那样反倒是会促使自身的健康状况越来越愈来愈不太好的，彻底是能够 根据自身平时摄取的一些食材就可以非常好的开展医治的，那麼平时的饮食搭配就需要留意别吃一些会影响到便秘的食材，要多吃一些红萝卜和地瓜等推动消化道肠蠕动的食材。

吃什么饭有利于大便

原材料：檽米，胡桃5个，大枣1个，盐或糖

作法：

1、最先把胡桃开启，把在其中的瓤拿出来，并将它渗入水里，略微变松后就把表层的薄皮除掉，再捣烂。

2、把大枣割开，除掉里边的核，随后将大枣肉放入水里侵泡，再取下来打碎。

3、随后将全部的食物一起放入锅中，倒进适当的水焯。直到所有食物都煮熟了之后就按自身的口感放进盐或是是糖来调料，进行。

tips：胡桃肉茯苓功效辛温，有促进消化的作用。 早晨時间充裕得话，能够 用于作早饭服用。中午肚子饿了的情况下，非常是便秘的情况下，就千万别吃这些高热量食物的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋养又健康养生，还能改进便秘，是中午小点心的好挑选哦!

原材料：300克海带丝、100克大豆

作法：

1、最先用刀割海带丝，将他们切割成絮状，随后放入开水中，略微过一下开水后就取下来。另外将大豆放入锅中，煮开熟。

2、将不久已过开水的干海带丝和煮开的大豆都控干水。

3、把二种食物放入碗中，再往里倒入盐、生抽等调味品和葱段，随后一起拌和，进行。

tips：海带丝带有的丰富多彩食物纤维能够 提升便量，维他命和矿物能推动肠道蠕动，而大豆中的不饱和脂肪能促进消化。膳食纤维素是科学饮食不能缺乏的，在推动消化道、防止便秘中饰演关键的人物角色，非常是水溶膳食纤维素，能消化吸收肠子的水份而提升排泄物的水分含量，推动排泄物圆满排出来。便秘的人务必多摄取含有膳食纤维素的食材，例如苞米、小米、麦籽、黑木耳、甜杏仁这些。

原材料：猪的血500克、西兰花500克

作法：

1、最先将准备好的西兰花的根须摘下，随后放入冷水中洗干净，再将他们的梗切出。略微侵泡一下猪的血，并将他们切片。

2、去一个锅，放水烧开，再把西兰花梗装进去煮一会，然后把猪的血块加进。改用慢火煮，水再度烧开后就把剩余的西兰花叶装进去一起煮。最终，放进调味品调料，进行。

tips：西兰花猪血汤具备非常好的促进消化功效，很合适夏秋季食用。西兰花带有很丰富多彩的营养元素，常常服用能够 摄入补充胡罗卜素、钾、铁等，非常是经期内不能缺乏的一道食材。西兰花能治疗便秘关键是由于它带有很多的绿色植物膳食纤维，有益于推动肠道蠕动，进而有利于大便。菠菜的做法许多 ，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜全是许多 MM瘦身减肥的饮食搭配菜谱挑选。