大家都了解哈蜜瓜是一种味儿十分非常好的新鲜水果，由于哈蜜瓜仅有在太阳十分充裕的地域才会生长发育出去，因此接纳了很多日照时数的哈蜜瓜，在其中的糖份成分会非常高。在夏天的情况下多吃哈蜜瓜，有利于清热去火，是一道十分非常好的消暑的佳品。可是大伙儿也理应适度的掌握，多吃哈蜜瓜对身体所造成的益处。

1、哈蜜瓜有利于防止贫血

哈蜜瓜中的铁成分是牛乳的16倍，每100克哈蜜瓜瓜瓤中带有含铁1mg，因此哈蜜瓜能够做为防止缺铁性贫血的饮食疗法上品。

2、哈蜜瓜有利于保护眼睛

每100克哈蜜瓜瓜瓤中带有153mg的维生素D，大家都知道，维生素D针对保护眼睛，缓解眼疲劳，防止夜盲症有关键的功效，另外，维生素D还有利于青少年儿童的骨骼与人体生长发育，预防皮肤不光滑，降低患上白内障的风险性。

3、哈蜜瓜有利于防止高钠型高血压

哈蜜瓜的钾成分丰富多彩，每100克哈蜜瓜瓜瓤中带有钾元素190mg。钾元素在身体中有利于保持血液均衡，维持心率的规律性一切正常及其保持一切正常的肌肉收缩功效，还能防止由于钠摄取超标准而造成的高血压等。

4、哈蜜瓜有利于防晒隔离

哈蜜瓜中带有的抗氧化性物质，能协助体细胞抵挡由于曝晒而造成的氧自由基，避免 太阳晒伤，抵抗紫外光对皮肤的损害。

5、哈蜜瓜有利于减肥瘦身

每100克哈蜜瓜瓜瓤中仅带有7.9克的碳水化合物化合物，发热量也仅为34大卡。因此哈蜜瓜是发热量不太高的新鲜水果之一，一般一块300克的哈蜜瓜所带有的发热量，散散步70分钟上下就可以耗费结束，而100克的大米饭则带有116大卡的发热量，基本上是哈蜜瓜的三倍。所以说减肥瘦身期的盆友，能够降低白米饭的摄取，配搭服用一些哈蜜瓜，既能够提升饱腹感，又减少了发热量的摄取。