紫红薯实际上便是蓝紫色的地瓜，而且紫红薯的营养成分和地瓜相近。而在吃紫红薯的全过程中，大家通常会应用紫红薯来制做一些粥或是是白米饭。实际上紫红薯还能够和燕麦牛奶配搭在一起，制成紫红薯燕麦牛奶，在早饭的情况下喝一杯紫红薯燕麦牛奶，能够合理补充身体所必缺营养元素。下列的文章内容就为大伙儿解读紫红薯燕麦片牛奶的做法吧。

原材料：紫红薯，燕麦片，稻米

作法：最先把稻米清洗一遍后放进水里侵泡30分钟，或是头一天夜里泡好，那样煮出去的粥会更糯。随后给紫红薯削皮并切割成一小块，稻米泡好后和紫红薯一起倒进锅中，烧开。当煮到小米粒都涨开的時候，就可以把燕麦粉装进去了，随后就可以一直煮到粥呈浓稠状就可以了。如果喜爱清一点的粥，还可以少煮一会而。如果喜爱甜品得话，就可以在煮的全过程中在锅里放点老冰糖。

紫红薯的营养丰富并具备健康保健作用，常常服用紫红薯能够减肥瘦身、健体和运动健身抗癌等。 而燕麦片针对减少身体中的胆固醇十分合理，常常服用燕麦粥能够防止中老年的关键威协即心脑血管病具有一定的防止功效;燕麦片也有很好的降血糖、减肥瘦身功效，糖尿病人适合服用; 燕麦粥能够通排便，许多 老人排便非常容易干，易造成 脑颅损伤意外，而燕麦片能解便秘之忧。此外，燕麦粥不但改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力，还带有钙、磷、铁、锌等矿物，有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免 贫血的作用，对补钙补锌起合理功效。

燕麦粥能够减肥吗

现在有许多 想瘦的人，那麼就可以挑选用燕麦粥做早点，由于吃燕麦粥的确能够减肥瘦身。由于燕麦片是杂粮，而且带有丰富多彩的纤维材料，因此燕麦片能够合理协助排肠毒。燕麦片带有的发热量都不高，且营养成分十分丰富多彩，把低脂牛奶和燕麦片放到一起煮。再再加适度的锻炼身体，那样坚持不懈一周到一个月，减肥瘦身成效便会十分明显。