平常我们能够把一些彭化食品零食改进为干果，干果具备丰富多彩的营养元素，普遍的干果有栗子、核桃肉、花生仁及其松籽这些，可是干果健脾养胃吗？这也需看服用什么干果了，例如栗子中带有丰富多彩的并且原素，能入肠胃肾三经，因此具备非常好的健脾养胃和活血化瘀的作用，自然每日服用的量也不能过多。

栗子茯苓功效辛温，含有的矿物很全方位，有钾、镁、铁、锌、锰等原素，入脾、胃、肾三经，有健脾养胃健脾胃、强筋壮骨活血化瘀等作用，适用减轻因脾胃虚弱造成的肠功能紊乱病症。

板栗直接生吃难消化吸收，熟吃非常容易滞气，一次吃得过多会伤肠胃，每日数最多吃10个就可以了。把栗子肉碾细，与梗米一起煮粥服用，既能健脾开胃，提高胃口，又能补肾壮阳强筋壮骨，特别是在合适因功能衰退造成 的食欲不佳，腰酸腿软乏力群体服用。

花生的营养使用价值能够与生鸡蛋、牛乳、肉类食品等一些食材匹敌，它带有很多蛋白和人体脂肪，非常不是饱和脂肪成分很高。花生仁能够强壮胃肠，这是由于花生仁入脾经，有健脾养胃醒脾、润肠润肺的功效。而在其中含有的特有植酸、植物固醇等独特物质，会提升肠胃的延展性。

新鮮花生仁连壳煮着吃最能健脾养胃，花生仁煮开后服用不仅非常容易消化，还能够灵活运用花生壳和花生红衣的营养健康作用;除此之外，花生仁和大枣一起配搭应用还能健脾益血，对脾虚血少，贫血有一定作用，对女士极其有利。

饮食搭配规律性得话，对胃便会导致损害，要健脾养胃就需要留意搞好平时合理饮食工作中，吃坚果对人体有很多的益处，下边我们就讨论一下吃啥干果对胃行吧。

榛子仁味甘性温，带有丰富多彩的不饱和脂肪和维生素E，可以促进消化，缓解胃肠工作压力，预防胃溃疡。另外，松籽中还带有益脑成份，可提高大脑神经新陈代谢;含有的人体脂肪油成分十分高，有非常好的促进消化功效，并且润肠功效缓解，非常合适年老体衰群体、病后、生完孩子的便秘群体服用。但脾虚大便糖稀、肾虚频繁遗精、湿痰多群体不应多食松籽，以防人体无法消化吸收。

取榛子仁30克，同黑米100克熬粥，加白砂糖适当调料服用，有利于身体多种多样功能的调整和均衡，推动基础代谢，具备滋阴润燥、牵正滋阴养血的作用。

榛子仁中胡罗卜素、维生素D、维他命C、维生素E、维生素b2及其铁、锌、磷、钾等营养元素的成分十分丰厚，另外不饱和脂肪和蛋白质含量也比较丰富，常吃榛子仁有补脾胃、养血力、明目地作用，榛子仁中的植物油脂有益于在其中脂溶性维他命在人体内的消化吸收，，对体弱多病、病后虚赢、易挨饿群体都是有非常好的滋补功效。并且榛子仁的味道浓醇，嚼的越长越香，有健脾开胃的作用。

新鮮的榛子仁和经干躁解决的榛子仁都一般被作为特色小吃或健脾开胃食品，但榛子仁直接生吃得话每日不必超出20粒，用榛子仁、莲籽、梗米一同煮粥服用得话，不仅口感好，并且营养丰富，具备非常好的健脾养胃作用;用榛子仁和朱古力一同烤制成的生日蛋糕味儿浓厚香醇，也有滋润肠胃的作用。