酸牛奶是一种在生活起居中较为普遍的食材，也是一种拥有 许多 作用功效的食材。很多人都觉得酸牛奶具备治失眠的功效，但实际上，酸牛奶针对失眠并沒有非常好的功效，反过来，牛乳、麦子、食用醋、红豆糖水等食材则拥有 非常好的治失眠的作用。下边就为大伙儿强烈推荐几类能够治失眠的食材！

1、牛乳

牛乳中带有谷氨酸，它是一种身体必不可少的碳水化合物。临睡前喝一杯牛奶，在其中的谷氨酸量得以具有助眠的功效。

2、麦子

茯苓功效甘平，有宁心安神的功效。采用浮小麦60克，增加枣15枚，甘草30克，自来水4碗，煎至1碗，早中晚服食。

3、食用醋

疲劳难以入睡时，取食用醋1汤勺，放进温水内慢服。食用时静下心闭眼，一会儿就可以安然入睡。

4、红豆糖水

心烦发火而难以入睡时，可饮1杯红豆糖水。有利于大脑皮质遭受抑止而进到休眠状态。

5、干桂圆

茯苓功效辛温，无毒性。龙眼肉滋补肺胃、宁心安神，可医失眠记忆减退、神经衰弱等。失眠者能用龙眼肉和酸枣仁各9克，伏苓15克，煲汤，临睡前用；也可以在临睡前用鲜桂圆数枚。

6、核桃仁

核桃仁是一种滋润健壮品，对身体神经衰弱、记忆减退、失眠、梦多和饮食搭配萎靡有利。每天早中晚各吃些核桃肉，或取核桃肉、黑芝麻粉捣烂，日服2次，每一次10克，有益睡眠质量。

7、大枣

茯苓功效甘平，健脾养胃健脾胃，益气。失眠者单单使用大枣30~60克，加白砂糖少量煎汤，每天晚上临睡前。也可以取大枣20枚、葱根7根，煮开，去渣后服。

8、桑葚子

茯苓功效生津润，有益气养血补阴之功。失眠者可用桑葚子100克，放水适当煎汤口服，每天1剂，治疗过程不限。也可服食桑椹膏，每一次1汤勺，一日2~3次，用温开水或米酒吞服。

9、莲籽

有养心安神功效。心悸怔忡睡眠质量虚假并兼具脾胃虚寒者能用去芯莲籽、伏苓10克，加檽米适当熬粥，并加耳光大菏叶1块，盖在海上，粥好食之。闹心睡觉多梦而失眠者，则能用莲芯30个，放盐少量，水煎，每天晚上临睡前。