海带丝是一种许多 人都喜爱吃的东西，也是一种在日常饮食中能够为大家补充碘元素、防止和治疗甲亢等病症的食材。自然，海带丝虽好，作用也多，可是却不应多食，这关键是由于海带丝是寒凉的，多吃对人体无利。那麼，海带丝一天吃是多少较为适合呢？下边将为大伙儿详细介绍有关专业知识！

一、海带丝每日吃是多少为宜

1.服食海带丝還是有一定限定的，成年人量为每一次15-50克。不必超出成年人量的1/3为宜。

2.国家行业标准对每100克奶米粉的碘成分规定是30至150μg.过多服用碘会产生甲状腺结节。我国营养成分学好发布的少年儿童碘摄取量的安全性限制为每天800mg，而该学好在2000年明确提出每天饮食中碘的强烈推荐摄取量，婴儿为50mg，少年儿童为90~120mg，成人为150mg

3.0-59月，学前儿童，90mg/天。

4.6-12岁，学龄前儿童，120mg/天。

二、海带吃多了会如何

海带热量低海带丝含碘以及他营养元素，对碘缺乏有补充功效。还能防止动脉硬化，减少胆固醇与脂的堆积。但不能衔接服用脾胃虚弱者少服用。海带丝吃得过多，不适合消化吸收。非常容易造成腹胀。

海带丝寒性，脾胃虚弱者禁吃。因为海带丝含碘多，也可引起甲状腺结节，特别注意的是，身体摄取过多的碘也是危害的，日常饮食碘过量一样会造成“甲亢”。

三、海带丝的服用忌讳

海带丝中带有丰富多彩的碘元素，而碘是生成甲状腺素偏高的关键原材料，因而多吃海带可防止缺碘性甲状腺病，非常是针对一些服用碘过少的地域更要留意碘元素的摄取。

因而针对自身脾胃虚弱的人来讲就不适合很多服用海带丝，以防加剧脾胃虚弱的问题，此外虽然海带丝中带有丰富多彩的碘元素，可是假如服用过多，也是有可能引起甲状腺结节，也就是生活起居中常说的“甲亢”的，造成心足加速，促使胃口暴增，不利减肥瘦身这些。

孕妇和乳妈不必多吃海带。这是由于海带丝中的碘可使血液循环系统进到胎宝宝和宝宝身体，造成甲状腺素阻碍。孕妇要是确保每星期吃1-2次海带丝，就可考虑怀孕期间碘之需要。可是，海带丝中含砷量也高，达35-50mg/KG，它是因为海水污染导致的。砷与砷的化合物都有害，毒副作用较大的是三价砷（比如毒药），五价砷毒副作用虽小，可是在人体内依然能转换为三价砷。