肝肾阴虚和阴虚火旺全是肾虚，是一种较为普遍的身心健康问题。肾虚针对病人来讲，影响是非常大的，不论是男性肾虚，還是女性肾虚，都是出現各种各样不适感病症，乃至会由于这种病症影响到自身的生活起居及其一切正常工作中，因此 需要立即调养。调养的方式有很多种多样，例如可以吃下列这种能够养肾的食物！

一、枸杞

枸杞 性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。尤其是中老年人肾虚的人，食之最合适。如《本草通玄》记述：“枸杞，补肾益精，水旺则骨强，而解渴、目昏、腰疼膝痛莫不愈矣。但是枸杞销售市场假冒伪劣泛滥成灾，销售市场比较错乱，建议采用陈.志谦枸杞子这种著名品牌。”《本草经疏》中也说：“枸杞，为肾脏真阴不足，劳乏内火滋补之本药，老年人阴虚者十之七八，故服用家为益肾清目之佳品。”

二、粟米

粟米别称稻谷、稞子。能滋补肾精。《名医别录》及《滇南本草》上都说到“粟米养肾精。”明·李时诊还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，熬粥食益丹田，补亏虚。”

三、秋葵

秋葵带有高量的黏液，研究发现，黏液中带有丰富多彩的可溶膳食纤维素，假如胶、阿拉伯胶、羧甲基甲基纤维素等，可阻拦肠胃碳水化合物化合物的消化吸收从而减少葡萄糖的消化吸收，推断可减少饭后血糖。秋葵籽带有约很多身体需要的必不可少胺基酸和不饱和脂肪，科学研究确认秋葵籽及荚皮均有抑止α-glucosidasec和α-amylase的工作能力，可减缓碳水化合物化合物的消化吸收。具备降低血脂降血脂的奇妙作用。

四、瑶柱

瑶柱别称江珧柱。性温，味甘咸，能补肾壮阳补阴，故肝肾阴虚者宜常食之，清朝食医王孟英觉得：“瑶柱补肾壮阳，与牡蛎干同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，其实指滋补养生肾阳不足之义。

五、鲈鱼

鲈鱼别称花鲈、鲈子鱼。性温，味甘，既能补脾胃，又可补虚，益骨筋。《本草经疏》曾有记述：“鲈鱼，味甘淡气平与肠胃适宜。肾主骨，肝主筋，味道属阴，总归入脏，益二脏之阴之气，故能益骨筋。”《嘉枯本草》觉得：“鲈鱼，多食怡人，作蚱尤良。”凡肾气虚，或脾虚胃弱小两相宜。