花生仁是大伙儿常常能吃到的一种干果，大家也会用花生仁榨取植物油脂，目前市面上常常能见到压榨花生油，大家用食用油来烧菜。花生的吃法有很多，水煮花生、水煮花生米、凉拌花生这些，全是能在餐桌上见到的。常吃花生的好处和弊端十分的多，不但可以推动生长发育还可以延缓衰老，实际的一起来掌握一下吧~

一、吃花生有哪些好处呢

1、延缓衰老、增强记忆力。花生仁中的锌元素成分非常高，锌元素能刺激性头部体细胞，推动头部的生长发育，这不但能增强记忆力，还能减缓人的大脑的衰退，进而具有延缓衰老的功效。

2、养颜美容。花生仁中也带有丰富多彩的维生素E和维他命C，二种维他命全是非常好的抗氧剂，因而多吃花生，能使皮肤维持紧实细致，进而具有养颜美容的实际效果。

3、生发养发。花生仁中的维生素B族和维他命C各自对秀发和头发毛囊的身心健康很有益处。多吃花生不但能使秀发顺滑丝滑，还能使秀发与头发联接更密不可分，降低脱发。

4、推动发肓。花生仁中带有丰富多彩的便于消化吸收的优质蛋白质，青少年儿童多吃花生，能推动骨骼生长，而老年人多吃花生，则能阻拦骨质疏松。

5、减少胆固醇。花生仁中的脂肪酸可以使身体中的胆固醇转化成胆液，随后清除身体之外。因而，多吃花生对减少胆固醇很有协助，高胆固醇的人能够适度多吃花生。

6、抗抑郁。花生仁中带有一些化合物是调整情绪的关键物质，多吃花生能让我们的中枢神经系统尽快运作，进而减少患抑郁症的风险性。

二、吃花生有哪些弊端。

1、花生仁中的长链脂肪酸和蛋白的成分都很高，因而胃肠不好的人可能会较为难消化它的营养元素，吃多了非常容易导致腹胀。

2、由于花生仁会推动胆固醇转换为胆液，因而花生仁还可以说成有推动胆液代谢的功效的，胆有病苦的人最好是少吃花生。

3、花生仁会非常容易造成痛风病人病况加剧，因而身患痛风的人要慎吃花生。

以上便是吃花生的好处和弊端了，能够看得出，吃花生益处多多，而且除开少数人不能吃之外，别人全是没有什么忌讳的。这般美味可口又营养成分的食材，一定要多吃一点。