肾虚在中医学上分成很各种类型，是因为长期性积劳而成的，因此 调养肾虚也是需要很长期的。一般肾虚是能够根据饮食疗法来调节的，多服用一些滋阴补肾的养生药膳，适度的应用中药材也可以提升人体的肾精不足。平常要留意多锻炼，每日睡觉前开展足部按摩还可以协助调养肾精不足。

肾虚的类型：

中医学觉得肾虚分成4种，阴虚火旺、肝肾阴虚、肾气不足、肾阴阳两虚。

血压阴虚火旺：(别名命门火衰)则有阳虚的临床症状：如畏寒怕冷、肢冷、小便不利、脸色晃白、性欲低下、阳萎早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

血液肝肾阴虚：(别名肾水不足)除有肾虚的症状外也有肾阴虚的临床症状：如五心烦热、睡觉盗汗、口干口渴、尿液发黄便干、舌红少苔、脉细数。

补充肾气不足：胸闷气短盗汗、怠倦乏力、脸色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔发白淡白、脉沉细。

负重肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或盗汗、四肢发冷、频繁遗精失眠、梦多、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

肾虚人调养

药补比不上食疗。在饮食搭配中补充沒有药品的副作用最好。

1、饮食搭配保肾

可以养肾的食物有很多。除开灰黑色的黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑豆等黑色食品可护肾外，核桃仁、苋菜、虾、羊腰等还可以具有补肾壮阳养肾的功能。

2、推拿健肾

脚底有很多穴道，如涌泉穴。“肾出自于涌泉，涌泉者足心也。”每天晚上睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可具有护肾锁精之作用。

3、锻练补肾

开展适度的锻炼身体，有利于运动健身补肾。

肾虚了还能补回家吗

阴虚火旺的滋补标准，在辨证施治的基本上，可依据实际种类各自给与不一样的养生药膳来调养。能用滋阴补肾、滋补养生肾阳不足、填补肾精、养血补肾壮阳、补肾填精来开展调养医治。

滋阴补肾养生药膳

姜附烧羊肉：熟附片，羊肉，姜片，菜籽油、蒜头、葱适当。将羊肉清洗，切割成一小块;将姜煨熟预留。再将熟附片放进砂锅内，先熬煎2钟头，随后将羊肉、蒜头及姜片放进，放水适当烧煮，直到肉烂即成。作用滋补肾气。适用阳痿、晚间小便多、畏寒怕冷及四肢冰冷等阳虚证。中医辨证属肾阳虚证的漫性支气管炎及慢性肾炎病人也宜服用。

牛肉炖海参：牛肉具备温肾补肾壮阳的功效，海叁是海鲜食品，它含有蛋白、粗蛋白质、碳水化合物化合物、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维他命等营养元素，胆固醇的成分则基本上为零。并且海叁肉质地鲜嫩，又颇具延展性，味道美味可口，是很好的养生食材。海叁能壮阳补肾，养血补阴，适用精血不足，肾阴虚便秘者。在寒冷的冬季，用海报名参加羊肉煲成的牛肉海参汤做法简单，美味可口，特别适合食补服用。