如果是早已怀孕得话就需要好好地养胎的，那样的话才能够促使自身肚子里胎宝宝更为身心健康的发展和生长发育的，防止导致一切先兆流产的状况产生，尤其是饮食搭配上边就更应当要加多关心的，不能够吃一切凉性食物的，这种都是导致小产的，可以吃一些鸡脯肉的，这类食材是能够具有一个滋补养生的实际效果的。

最先要确保能源的充裕提供，最好是在每日提供一切正常成年人需要的2200kcal的基本上，再再加400kcal，以提供夫妻生活的耗费，另外为怀孕存款一部分动能，那样才可以使"精强卵壮"，为怀孕和优生优育造就必要标准。

次之要确保充裕蛋白质食物的提供，双方应每日在饮食搭配中摄入蛋白质食物40-60g，确保精卵结合的一切正常生长发育。

第三是确保人体脂肪的提供。人体脂肪是机体能源的关键来源于，其所含必须脂肪酸是组成机体体细胞组织不能缺乏的物质，提升优质脂肪的摄取对怀孕有利。

第四是充裕的碳酸盐和营养元素，优质蛋白质、铁、锌、铜等组成骨骼、生产制造血液、提升智商，保持身体新陈代谢的均衡。最终是提供适当的维他命，可以有利于男性精子、卵细胞及精卵结合的生长发育与发展，可是过多的维他命，如脂溶性维他命也会对人体危害，因而建议双方多从食材中摄入，谨慎补充维他命中药制剂。

营养不良和挑食，精子的产生需要原材料，因而造精作用和营养成分水准息息相关。这并不一定要吃甲鱼、鳝鱼。但多吃些猪瘦肉、生鸡蛋、淡水鱼、蔬菜水果，确保必要的蛋白、维他命和营养元素的提供還是不可或缺的。挑食的人常非常容易产生一些营养成分的欠缺。

锌是身体一百多种酶或是激活剂的构成成份，对胎宝宝特别是在胎宝宝脑的生长发育起着不容忽视的功效。孕妇每日最少需要摄取100mg锌。怀孕前及怀孕期间女性宜多摄取富锌食材，如杜蛎、贝、海带丝、大豆、荷兰豆、麦芽糖、黑芝麻粉、南瓜籽、猪瘦肉等。

除此之外，含有大豆卵磷脂、赖氨酸及多种营养元素、营养元素的食材，如鸡蛋黄、葵花仁、黄豆、金枪鱼、大杏仁、胡桃及鲜蔬新鲜水果对胎宝宝的生长发育也起一定功效，也应留意摄入。

不一样食材含有的营养元素不一样，成分也不一。因而，备孕的夫妻应当尽可能吃得杂一些，不挑食、不戒口，确保营养搭配全方位。从优生优育视角考虑到，怀孕妇女人体营养成分失调会产生宝宝发育需要的一些营养元素紧缺或者过多，于优生优育不好。