备孕期的情况下就应当要多吃一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，那样的话才能够让自身的人体越来越更强一些，能够摄取十分多人体之中所需要的一些营养元素，例如维他命C和营养元素等，那样便会让营养成分越来越更为全方位，那麼就可以吃些红心柚的，并且还应当要多吃一些全麦面包产品，这种都对人体有益的。

(1)全麦面包产品：包含 全麦饼干、麦片粥、全麦吐司等;

(2)奶、豆类食品：孕妇每天应当摄入大概1000mg的钙，要是3杯低脂牛奶就可以考虑这类要求;

(3)新鲜水果：水果品种 许多，含有维他命C、叶酸片和很多的化学纤维，能够协助孕妇维持精力，避免 因少水导致的疲倦;

(4)猪瘦肉：因为猪瘦肉含有铁，而且便于被身体消化吸收;

(5)蔬菜水果：色调深的蔬菜水果 通常代表着维他命成分高;

(6)坚果：花生仁这类的干果，带有有利于心脏身心健康的不饱和脂肪。

“六不要吃”对孕妇危害的食品：

(1)辛辣食物性热佐料：朝天椒、麻椒、胡椒粉 等随便耗费肠胃水份而使肠胃代谢降低，导致胃痛、痔疮、便秘;

(2)有激动功效的饮食搭配：含咖啡碱的饮品和食品，被孕妇很多食用后，会出現恶心想吐、呕吐、头痛、心跳很快等病症;

(3)甜品：糖原等在人体内的新陈代谢会 耗费很多的钙，会影响胎宝宝牙、骨骼的生长发育;

(4)鸡精：鸡精是平常很一般的调味料，可是孕妇就需要注意少吃或不要吃;

(5)山参、干桂圆等滋补品：孕妇大部分阴血偏虚，服用人出席会议造成气盛阴耗，加剧早孕反应、水肿和高血压等;干桂圆辛 温助阳，孕妇服用后易动血动胎;

(6)带有防腐剂的食品：水果罐头食品带有的防腐剂和忌嘴，是造成 畸形胎儿和小产的风险源。

1、补钙补锌并不是愈多愈好孕妇过多补钙补锌，会使优质蛋白质沉定在胚胎血管壁中，造成胎盘老化、增厚，代谢的孕妇羊水降低，胎儿头部扎实。这样一来，小宝宝没法获得孕妈出示的充足营养成分和co2，过 硬的头部也会也会使分娩过程增加，孩子健康遭受威协。因而补钙补锌要科学研究，千万别盲目跟风过度补钙补锌。