一个极致的身型是每一个人都想有着的，可是想总有一个极致的身型并不是一件非常容易的事儿。想有着一个好的身型，大家最先要保证的便是严控自身的饮食搭配，每日不能够摄取过多的发热量。因而，发热量低，蛋白质含量高的鸡脯肉就变成运动健身人的优选。健身男模吃鸡脯肉一般是煎着吃，那麼。煎鸡胸肉热量多少钱呢?

100克的鸡脯肉有着133卡路里的发热量，是整鸡中发热量和脂肪率最少的位置，可以说在肉类食品中算作较为低的了。鸡脯肉是鸡的身上脂肪率最少，也最经济实惠的肉，消化率和蛋白质含量都比尖肉高，只小于淡水鱼。可是淡水鱼的价钱远比鸡脯肉高得多，因此 鸡脯肉的性价比高高些，特别适合运动健身群体。并且鸡脯肉是一个蛋白质高、植物油脂低的位置，一片鸡脯肉大约150g并带有20%也就是30g的蛋白，在运动健身界或减肥界中他是一项的佳品。以一位休重65kg的运动健身男士为例子，一天蛋白摄入大概需要休重的1.5倍，也就90g，两块鸡脯肉就占了60g，剩余30g能够靠鲜牛奶、豆桨、豆类食品、乃至正餐类如白米饭、吐司面包(他们也带有许多 蛋白)来补充。

煎鸡胸肉的作法

用材

鸡胸脯肉1块，福清适当，黑胡椒粉适当

作法流程

1、先来提前准备一块鸡脯肉。

2、用保鲜袋把鸡脯肉包起來。包起來的作用是，等下拍的情况下肉沫不容易乱窜。

3、提前准备肉锤。

4、敲成这样子，用尺量一下，类似是1cm上下!

5、刚开始腌猪肉的流程，先放盐。添加黑胡椒粉，另一面也反复这一流程喔!调料的部分能够一自身爱好加上香辛料，好像辣椒面、西班牙香辛料、咖喱酱…这些。

6、刚开始热锅!一开始能够先加中火灾加快热锅。热锅结束后添加少量植物油刚开始煎肉。

7、放进鸡脯肉。记时三分钟，正中间都无需挪动肉喔，火能够转低火煎，肉较为不易焦掉。

8、三分钟来到，把鸡脯肉翻过来煎好的鸡脯肉取下静放5分鐘，立即切汁水会流出去。静放好，将鸡脯肉切割成适合一小块，配搭上蔬菜水果。