大怀孕七个月的情况下，孕妇的腹部早已大得很显著了，此刻孕妇的行動会出現麻烦，因此 平常一定要有亲人的照料，例如孕妇下楼的情况下就一定要有人陪在身边，以防发生意外，此外在这个时候有很多食材也不能吃，那麼在怀孕七个月的情况下，可以吃的菜谱有什么呢？

怀孕七个月菜谱：

这个月是怀孕中期的最终阶段，此期内胎宝宝需要很多的蛋白，孕妈妈还要留意提升食用油的摄取，但是不应多食畜类人体脂肪。这时候非常容易便秘，饮食搭配最好是挑选含有纤维材料的食材。那怀孕七个月吃什么食物呢？孕妈妈如何吃出好看聪明宝宝呢？干万别忘记补充下列的几类微量元素哦。

1、蛋白。需摄取75-95克/天，关键来自肉类食品、鱼类、虾类、豆及豆类食品、奶及乳制品、蛋类食品。

2、人体脂肪。适当，来自原料油、奶制品、肉类食品、谷物、干果。均值每日正餐（谷物）400-450克就可以考虑需要。每天需要食用油25克上下，总人体脂肪60克上下，依据增加体重状况开展调节。

3、膳食纤维素。需摄取20-30克/天，关键来自谷物、豆类食品、蔬菜水果、甘薯、新鲜水果。孕妈妈在用餐时可以吃全麦吐司、麸皮曲奇饼干、地瓜等小点心，补充膳食纤维素。

4、维他命C。需摄取130mg/天，关键来自蔬菜水果、新鲜水果。小贴士：医治怀孕贫血的另外补充维他命C能够推动铁的消化吸收。

5、铁。需摄取25mg/天，关键来自蛋白质食物和血、猪瘦肉、老红糖、干果、蛋、豆类食品、桃、梨。绿色植物中的植酸、草酸、膳食纤维素、茶与现磨咖啡、牛乳中的蛋白会抑止铁制的消化吸收，尽可能分离服用。

怀孕7月宜吃食材：

宜吃：怀孕7月，胎宝宝中枢神经系统慢慢健全，大大脑神经生长发育速率比孕初期显著加速。确保DHA、EPA和脑磷脂、大豆卵磷脂等物质的摄取，能确保胎宝宝人的大脑和眼底黄斑的一切正常生长发育。

1、新鲜水果：秋梨、柿子饼、柑桔、香蕉苹果、弥猴桃、无花果。

2、油酸：海鱼有哪些、魚油、豆油、食用油、食用油。

3、含有DHA类的物质：核桃仁、松籽、葵花仁、甜杏仁、榛子仁、花生仁。