要想减肥瘦身的人，一定要挑选身心健康合理的减肥的方法，挑选一切方式必须以身心健康为基本，全部不利于身心健康的减肥的方法都不可取，最先，要想减肥瘦身务必要迈开腿，创建有效的健身计划，千万别惦记着一天到晚在床上就能减肥瘦身，此外要调节好饮食搭配，如今在网上有各式各样的减脂餐，下边教大伙儿做减肥瘦身红薯餐的方式。

红薯餐减肥方法：

地瓜瘦身食谱一、小米南瓜粥

原材料：新鮮地瓜250克，稻米100克。

烹饪流程：将地瓜（以红皮黄心者为最好是）清洗，连皮切成一小块，放水与米同煮稀饭即成。

地瓜瘦身食谱二、地瓜白芝麻高汤

原材料：地瓜1斤、圆葱（切片状）1/4个、大骨汤400ml、牛乳100ml、油1/2一茶匙、盐、胡椒粉各少量、黑芝麻粉适当。

烹饪流程：

1、把地瓜削皮，切割成3公分的条形放进水里；

2、将无盐黄油放进锅中，学会放下圆葱用低火炒软，添加地瓜，炒至透明色；

3、添加大骨汤，用很弱的低火煮，等地瓜一变松，取下一小部分作装饰设计用，将剩余的放进器皿中捣烂，添加牛乳、盐和胡椒粉；

4、倒进容器中，放上装饰设计用的地瓜和黑芝麻粉。

地瓜瘦身食谱三、红薯泥

原材料：地瓜500克，动物油25克。

烹饪流程：

1、选红心红薯清洗、削皮，上笼蒸或煮开，取下碾成泥；

2、锅内下油烧开、放进苕泥，煸炒至水蒸气将干时，再给油再次炒至苕泥呈鱼籽状时，迅速炒匀即成。

地瓜瘦身食谱四、麦仁红薯汤

原材料：新鮮地瓜250克，麦仁100克。

烹饪流程：

1、一小碗麦仁过夜泡好，麦仁的外皮有点硬，要泡得久一些；

2、将泡好的麦仁放进压力煲，还可以先蒸来啦煮，压力煲见效快，但是也得加多多的的水，火灾20分钟；

3、烧开后就可以添加地瓜块，三三分钟就行；

4、起锅前添加适量老冰糖，沸腾的情况下麦仁的香清甜味扑面而来。