大家都吃过地瓜和苞米，它是二种口感迥然不同的食材，但综上所述，那类食材的营养成分都很全方位，例如都含有蛋白和木薯淀粉，此外也有多种多样营养元素，地瓜和苞米的食用方法不一样，在中国的许多地域，大家会把苞米制成玉米饭来吃，此外冬季喜欢吃烤地瓜这些，那麼假如要想减肥瘦身得话，地瓜和苞米哪一种更强呢？

减肥瘦身吃红薯還是苞米？

这一需看如何吃，假如一天到晚都只吃这一，也不好，最好是能够配搭点新鲜水果或者其他食材，吃的情况下要卖量的控制，就能做到减肥瘦身的实际效果，自然，也需看每一个人的身体素质，有的人只饮水也发胖。

一、红薯

红薯为旋花科绿色植物，又叫地瓜、红薯、芋头等。据科学研究测量，每豪克红薯含发热量仅127大卡，膳食纤维0.5克，人体脂肪0.2克，碳水化合物化合物29.5克，另含碳酸盐和维他命等物质。红薯含发热量仅为馍馍的一半。红薯可代粮果腹。红薯为偏碱性食品，吃完能抑制人体脂肪的增长与沉积。除此之外，红薯还有益于大便，有益于减肥瘦身。

二、苞米

苞米为一年生禾本科植物，别名苞谷、大棒、六谷等。据科学研究测量，每100克苞米含发热量196大卡，膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克，另含矿物原素和维他命等。

苞米中带有较多的膳食纤维，比大米、精面高4-10倍。苞米中还带有很多镁，镁可提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的代谢。苞米所述的成分与作用，针对减肥瘦身十分有益。苞米成熟时的花穗玉米须，有有利排尿功效，也对减肥瘦身有益。

苞米可熬汤代茶饮，也可破碎后制做成玉米面粉、苞米糕饼店等。彭化后的玉米花容积非常大，吃完可清除肥胖症人的饥饿的感觉，但食后含发热量很低，也是减肥瘦身的替代物之一。

夜里能够吃红薯和苞米，但要适当。减肥瘦身最好健身运动和控制饮食。建议每日坚持锻炼，跑步、快步走、游水、打乒乓球等，每一次30-40分钟以上，以略微流汗为宜。三餐不必太饱，特别是在中晚饭，在吃东西时需要少食多餐，清淡的食物，少糖低盐低脂食物，饮食搭配中含有水果和蔬菜、膳食纤维素，以猪瘦肉和大豆蛋白主导。